瞌睡蟲上身？這樣做恢復活力、擺脫嗜睡

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瞌睡蟲上身？這樣做恢復活力、擺脫嗜睡

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】明明沒有熬夜，卻每天飽受瞌睡蟲上身，無時無刻都想睡覺；不只精神無法集中、影響工作效率，就連人際關係也會大受影響，讓人不禁懷疑自己是不是罹患了「嗜睡症」？精神科醫師表示，造成嗜睡的原因非常複雜，但嗜睡現象≠嗜睡症。而想要改善嗜睡問題，適度尋求醫師協助對症下藥，就是幫助恢復精神、重新找回專注力的關鍵所在！

明明每天很早上床，卻老是睡不飽，白天瞌睡連連，難道是嗜睡症上身？


嗜睡現象≠嗜睡症　找不出原因才稱「嗜睡症」
台北市立聯合醫院陽明院區精神科主治醫師方勇駿表示，對於「嗜睡」一詞，美國精神醫學會的定義為：在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍輕易又睡著；或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒，並且這樣的現象已經存在至少3個月，每週出現超過3天，就可稱之為「嗜睡現象」。
造成嗜睡的原因相當多而複雜，最常見的因素包括，長期睡眠不足，或是受到身體疾病所影響，例如：頭部創傷、過度肥胖、憂鬱症、睡眠呼吸中止症，以及特殊遺傳疾病等；也可能與藥物或酒精等物質濫用有關，特別是鎮靜助眠藥物。若排除以上因素且找不到任何其他原因的嗜睡現象，則稱為「原發性嗜睡症」，或是直接稱為「嗜睡症」。

美國精神醫學會的定義為，在足夠的睡眠時間（至少7小時）過後仍輕易又睡著；或者是睡了超過9小時仍睡不飽、無法完全清醒，並且這樣的現象已經存在至少3個月，每週出現超過3天，就可稱之為「嗜睡現象」。


常嗜睡、突然猝倒？慎防「猝睡症」上身
至於「猝睡症」則屬於一種特殊的嗜睡現象疾病，除了符合上述的嗜睡定義外，同時必須包括以下3種現象的至少1項：猝倒、下視丘泌素缺乏，以及過早進入快速動眼睡眠。
「猝睡症」基本上是一種大腦疾病，可能是與基因突變、腦創傷、腦瘤造成下視丘泌素缺乏，或是腦中控制快速動眼睡眠的區域有問題。不過，方勇駿醫師強調，以國人來說，無論是嗜睡症或猝睡症，其實都算是相當罕見的疾病。

嗜睡上身別輕忽！愛睏恐讓生活危機重重
不過，方勇駿醫師也提醒，雖然絕大多數的嗜睡問題在調整生活作息後會得到改善。但值得注意的是，如果平時常有嗜睡現象，其實是很危險的，因為任何人要正常工作、上學和進行各種日常活動，都需要保持在清醒的狀態下。更何況有嗜睡現象的人，若還有駕駛車輛或操作機器的需求，對自身和他人都可能會造成嚴重威脅。因此，建議民眾，一旦發現自己有嗜睡現象，為了避免影響生活品質，最好還是應盡快求助專業醫師的協助較有保障。
一般來說，醫師多會根據患者需求不同，開立可以幫助維持清醒或專注的藥物，或稱為中樞神經興奮劑，由於這類藥物通常屬於管制藥品，必須由精神科或神經內科的專科醫師開立處方箋。

至於嗜睡原因確診為睡眠呼吸中止症的患者，則可以使用持續正壓呼吸器（簡稱CPAP）來幫助改善睡眠品質，最好是諮詢胸腔內科，或耳鼻喉科醫師來購置適合的機型。最重要的是，平常就養成良好的飲食和運動習慣，維持固定且充足的睡眠時間，當身體健康有活力時，自然就能擺脫嗜睡現象。

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