維生素D不宜過量 老人多吃恐提高跌倒風險

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維生素D不宜過量 老人多吃恐提高跌倒風險

（圖／ingimage）


　上了年紀的人最怕的就是跌倒，因為很多老人家跌倒之後只能長期臥床，一些疾病就跟著來了，由於行動不便，沒有自主能力，甚至有人因此喪失希望，而提早結束生命。

　　相信大部分的老人家對於骨質疏鬆、骨折的預防都很有概念，知道除了要補充鈣質之外，還要補充維生素D，才能加速鈣質的吸收。不過，現在有研究指出，銀髮族若補充過量的維生素D，可能會增加跌倒的風險，研究刊登在《內科醫學期刊》（JAMA Internal Medicine）。

　　美國Harvard醫學院醫學系教授Douglas Kiel表示，因為有很多的老人家從飲食中攝取到的維生素D太少，而且也不常待在戶外，所以體內的維生素D容易不足，此時會額外補充售價不高的維生素D，這在美國是很普遍的事情。

　　在這項研究中，研究人員在瑞士招募了200人做為研究對象，這些人的平均年齡為78歲，其中三分之二是女性，幾乎有60%的研究對象，體內的維生素D都不高。這些人被分成3組，第一組每天服用800個國際單位（IU）的維生素D3；第二組每天服用維生素D3，並加上維生素D產物骨化二醇；第三組則每天攝取2000國際單位（IU）的維生素D3。

　　從研究中卻發現，有三分之二服用高劑量維生素D以及維生素D加骨化醇的長輩曾經跌倒過，其中服用較低劑量維生素D的長輩，則有48%的跌倒機率，而這低劑量的族群也是三個族群中，腿部功能改善最大的。

　　至於為什麼維生素D的劑量多寡會影響老人跌倒的機率？瑞士 Zurich大學的Bischoff-Ferrari表示，他們推測影響老年人跌倒的維生素D有一個理想的範圍值，一旦超過了這個數值就容易跌倒；另一個可能的原因，是老年人在服用高劑量維生素D後，變得更常出外活動，反而增加了跌倒的風險。

　　但這些結論都只是推測，還需要更多的研究去證實維生素D和老人跌倒之間的關聯性。不過，專家還是建議，如果你是正常可以走動的健康老人，並沒有臥床，又有正常均衡的飲食習慣，保持現狀就好，不需要額外補充維生素D。

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