補充益生菌顧腸胃 腹瀉不止要當心

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補充益生菌顧腸胃 腹瀉不止要當心



為了趕在農曆年假來臨前完成待辦工作，面臨壓力的上班族常有腸胃不適困擾，營養師陳怡錞指出，壓力易影響腸胃道自律神經失調，出現腹瀉、便祕、脹氣等狀況，甚至誘發慢性發炎反應，讓腸道中壞菌叢生，而適時補充益生菌有助穩定腸道機能，但若補充益生菌保健食品持續出現腹瀉症狀，則要立即停止服用，可能含有如番瀉葉、蘆薈素等額外添加成分，不利腸胃道健康。

陳怡錞營養師提到，腸道是人體的消化系統，而腸道中的黏膜層更與免疫力息息相關，當受到破壞可能導致壞菌侵襲腸壁，引起腸胃道不適症狀，為了改善腸道健康，補充益生菌成為常見的保健方式之一，但不少民眾以為補充益生菌就是要有排便順暢的效果，以至於若有腹瀉症狀不以為意，其實可能吃進含有傾瀉成分的保健食品如番瀉葉、蘆薈素、乳糖複型劑等不利腸胃道的添加物質。

含糖益生菌飲品 避過量

部分民眾喜歡飲用益生菌飲品，達到補充益生菌的需求，但也可能不小心喝進過多糖分，除易發胖不利腸道免疫機能外，過量的糖分在體內也易引起腸道滲透壓升高而腹瀉，其實無額外添加成分的益生菌產品不會有腹瀉症狀，而經長時間規律的攝取後，確實有助於調整腸道機能，讓排便、消化、免疫等恢復正常機能，若民眾仍有疑慮，建議應諮詢營養師或藥師。

陳怡錞營養師指出，若腸胃不適症狀未改善，建議仍應至腸胃科檢查，確定是否為其他腸胃道疾病，早期發現有助治療，若是腸胃道症狀合併有胃酸逆流的民眾，要減少飲用含糖的益生菌產品，以免糖分刺激胃酸逆流反應，出現火燒心症狀。

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... t/20160116/37013836
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