每天快走25分鐘 有助增壽7年

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每天快走25分鐘 有助增壽7年


來源:中時媒體集團 中時電子報

快走運動減緩膝蓋磨損，同樣也有助於健身。國際最新研究發現，快走可降低心臟疾病機率，每天運動可延緩衰老，快走25分鐘最多可增壽7年。

研究團隊找來一群沒有固定運動、沒有吸菸習慣、沒有健康問題的測試者，年齡介於30到60歲，設定他們在半年時間都要每天規律運動，包括高強度間歇訓練和重量訓練。

最後研究者透過血液測試，結果顯示健身有助於體內修補DNA的生成，延緩衰老。

英國倫敦大學聖佐治醫院教授夏馬(Sanjay Sharma)表示，適量運動可降低50到70歲族群死於心臟病的一半風險，並可延緩衰老，讓人看起來比實際年齡年輕。

久坐和不良飲食習慣提升心臟疾病死亡風險，專家建議，每天至少快走或慢跑20到25分鐘，可促進大腦運作功能，甚至是增壽3到7年時間。(中時電子報)
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