熟齡族保肝5大須知

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熟齡族保肝5大須知

(蘋果日報)



1.三餐只吃7分飽

肥胖會造成脂肪肝，不利肝功能，熟齡族應少吃高脂的炸雞、薯條、烤肉等食物，蛋白質和脂肪攝取以魚肉為首選，三餐吃7分飽，多吃蔬菜水果，控制熱量防肥胖上身。

2.有氧運動防發胖

熟齡族新陳代謝速度變慢，很容易發胖，應養成運動習慣，建議以有氧運動為主，例如快走、慢跑、騎自行車等，能預防肥胖、促進心肺功能，每次運動只要達到會喘、流汗即可，不限定時間。

3.勿亂吃保肝藥品

坊間來路不明的保肝食品、藥品很多，單純的保肝食品，其保肝功能通常是心理安慰居多，也有不肖業者在食品摻西藥，藥品成分也很複雜，這些化合物恐致藥物性肝炎。

4.飲酒過量會傷身

適量飲酒對身體有益，熟齡族如每天喝200c.c.以內的紅酒，或70c.c.以內的威士忌，可保護心血管，但飲酒過量就會傷肝，因酒精須經由肝臟代謝，恐造成酒精性肝炎。

5.每半年定期檢驗

熟齡族若為B、C型肝炎帶原者，或有脂肪肝病史，50歲後應每半年定期追蹤，就醫接受腹部超音波、抽血檢查，檢驗肝功能指數、肝炎病毒量等，預防肝硬化、肝癌。

資料來源：基隆長庚醫院副院長簡榮南

來源:　http://www.appledaily.com.tw/app ... e/20150708/36652461
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