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睡前1杯水保健康!舒緩情緒更助眠

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發表於 2014-9-2 09:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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說到腦梗塞,一般人普遍都認為它容易在冬季發生。我們很容易聯想到,在寒冷的浴室昏倒,然後就這樣被救護車送走的畫面。但腦梗塞容易發生的季節其實是在夏季。當流汗的季節一來到,腦梗塞病患數目就會開始逐漸增加,到了8月左右是最高峰。

這些被送到醫院的患者,他們的血液都非常混濁、黏稠。這是因為天氣非常炎熱,又流了許多汗,但卻沒有好好補充水分,因而陷入脫水,結果引發了腦梗塞。所以如果症狀輕微的話,通常只要補給水分就可以降低血液黏度,避免更進一步惡化。

心肌梗塞也是一樣,原因是混濁的血液堵塞了血管,所以攝取充足的水分是非常重要的,平時就讓血液維持在通暢的狀態,因此必須「頻繁」地喝水。最好的飲水頻率應該是:起床一杯、上午一杯、下午兩杯、睡前一杯。尤其絕對不能忘記的是睡前所喝的這一杯水。睡前的這一杯水,我稱它為「寶水」,之所以說它是寶,是因為腦梗塞最容易在就寢的凌晨時分發生。

睡覺時我們當然無法攝取水分,而且我們在睡眠的期間也會排出大量的汗水,另外呼吸當然也會消耗掉許多的水分。考慮到水分供需的平衡,睡眠期間的水分需求遠遠超出了我們的供給。睡眠時的水分基本上是呈現「赤字」狀態,這非常容易導致血液混濁,而黏稠度在凌晨四點到八點之間將會達到最高峰。換句話說,此時隨時都有可能發生腦梗塞的狀態。

要預防這樣的情況,睡前的一杯寶水就非常重要了。特別是高齡人士,很多人因為睡不到一半再爬起來上廁所,所以都會避免在睡前喝水。可是只要比較一下上廁所的麻煩和因為腦梗塞而病倒的風險,孰輕孰重,答案不言而喻。喝杯水,上個廁所,再上床休息,只要養成這樣的習慣就能大幅降低罹患腦梗塞的風險。

QQ截图20140828160923.jpg

●入睡前與睡醒時的水要怎麼喝?

此外,入睡前喝的水因為還具有將集中在大腦的血液導向腸胃、舒緩緊張、幫助睡眠的效果,所以為了避免對身體的刺激,最好飲用微溫的水。

相反地,早上剛睡醒的時候,建議可以喝一杯冷水。我也是每天早上固定喝一杯冷水。早晨的一杯水,可以適度刺激腸胃,同時將血液和淋巴液導向全身,沖出體內老舊的廢物,也就是可以促進便意。剛起床的時候,胃腸也都還處在睡眠的狀態,所以水也可以刺激食欲。

早上的一杯水也可以做為健康的指標。如果覺得水很好喝,那就沒有什麼問題,但如果連一杯水都感到難以下嚥的話,那有可能就是太勞累了。為了預防這種狀況,在冰箱裡準備一瓶有助恢復疲勞的碳酸水也是個聰明的小秘訣。
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發表於 2014-9-2 16:40:55 | 顯示全部樓層
學起來 有益身體健康 反正就是多喝水無誤 沒事多喝水 多喝水沒事 婀 這是廣告詞嗎
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發表於 2014-9-3 06:18:27 | 顯示全部樓層
不要太大杯,否則可能晚上跑廁所。早上起床一杯也很重要。
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發表於 2014-9-4 03:20:23 | 顯示全部樓層
早晨的一杯水,可以適度刺激腸胃
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發表於 2014-9-4 11:32:52 | 顯示全部樓層
早上喝一杯冷水會不會胃痛?用溫水代替吧
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發表於 2014-9-7 02:09:33 | 顯示全部樓層
學到了新知識~也感謝分享~以後睡前都會來杯水顧健康
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發表於 2014-9-7 04:36:29 | 顯示全部樓層
蛤!!有這種事!!到底誰說睡前喝水會水腫的!?立馬分享
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發表於 2014-9-7 12:59:19 | 顯示全部樓層
學習到新知識了~
感謝分享哦~
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發表於 2014-9-7 22:11:33 | 顯示全部樓層
原來如此!感謝~
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發表於 2014-9-8 08:28:00 | 顯示全部樓層
我又吸收一些知識囉~感謝
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