5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 538|回復: 0

[分享] 對症治「胖」!詳解3大肥胖類型 快看你是哪一種

[複製鏈接]
發表於 2019-10-29 07:49:52 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
對症治「胖」!詳解3大肥胖類型 快看你是哪一種

                                                                以中醫的觀點來說,女性的身體從35歲開始,就不容易將食物轉為「能量」,吃下肚的食物會直接轉為脂肪和膽固醇,造成肥胖。同時,身體會轉「陰」、轉「虛」,當體質又濕又冷,又無法補「氣」,就算努力控制飲食、多做運動,也很容易做白工。



一般人以為,只有男性需要顧腎,但其實腎對女性更重要!以中醫來說,腎有「先天之氣」(能量),隨著年齡越大,就流失得越多;以西醫的角度來說,腎會影響女性荷爾蒙的分泌,讓脂肪分解的功能下降,因此一過35歲,女性就特別容易胖。

3大肥胖類型,對症治「胖」

《我要瘦下來:養好腎,一定瘦!》一書中,詳解3大肥胖類型,對症治「胖」,減肥才不做白工。

1.吃太多、吃太飽=食毒體質容易便祕,常常吃太多,喜愛炸物,肉食主義,內臟脂肪過高。

減肥方法:每餐留「一口」不吃,從快走、早一站下車等方式稍微增加活動量。

2.體內循環不良=瘀血體質血液循環不良導致代謝不佳,容易肩頸痠痛,手腳冰冷,黑眼圈明顯。

減肥方法:注意身體保暖、多泡澡,並大量攝取優質蛋白質,且要好好抒發壓力。

3.容易水腫=水毒體質體內水分不容易排出,或是缺水,容易水腫,消化不良、易口渴。

減肥方法:吃比較好消化的食物,運動從簡單的、不會乳酸堆積的項目開始。



沒有顧好「腎、肝、脾」,就算改變飲食、規律運動,效果也有限。我們很常聽到「代謝」會影響身體,但是究竟代謝是什麼呢?其實,代謝就是讓食物轉化為能量的步驟,在中醫認為的人體五臟中,以下三「臟」會直接影響到代謝的功能:

腎:掌管的女性賀爾蒙減少,脂肪分解功能就會下降。

脾:負責消化功能,脾功能衰退,腸胃就會受到影響。

肝:控管自律神經,自律神經失調,讓你不餓也想吃。

當脂肪分解變慢、消化功能變差,再加上不必要的食欲,年過35歲以後,不胖都很難!睡眠、飲食、運動──三大瘦身關鍵,以「養腎」為目標,就能一次就到位!保養「腎、肝、脾」這三個部位,等於是同時改善導致肥胖的三大因素:內分泌、腸胃和自律神經。專為「補腎、養脾、護肝」設計的飲食、睡眠和運動建議,讓老化的影響最小化,讓身體配合不同年齡的代謝力,不勉強自己爆汗運動,不逼迫自己餓肚忌口,讓中年發福遠離你!

飲食建議

「鹹」、「黏稠」的食物,有助補腎:海帶芽、蝦子、貝類、鯛魚、山藥、滑菇。

運動後,多攝取蛋白質和醣類:修復肌肉纖維、補充運動中被肝醣分解的蛋白質。



穴位按壓

腸胃不適:按壓後背中心、脊椎兩側兩指寬的脾俞穴,改善胃酸過多、胃痛。

消除便祕:按壓肚臍四周的天樞穴和大巨穴,提高肝機能,使排便順暢乾淨。

運動重點

腹部與下半身的緊實運動:打通腰腹至大腿的淋巴循環,打造下半身的肌肉量。

放鬆全身的紓壓伸展:提高下半身的肌力和穩定度,改善上半身的血液循環。

搭配中醫獨家瘦身秘訣,不管幾歲都能瘦!

最適合減重的季節是「春天」,但是這也是腸胃容易有問題的季節,加上按摩位於胃部後側、後背中心的「脾俞」穴,調整腸胃健康。

習慣吃甜食的糖中毒現象,用「酸的食物」來克制。(葡萄柚、蔓越莓)

用「訂定短程目標」和「晚上搭配助眠香氛」,讓交感/副交感神經順利切換,有效打開燃脂開關並確實增加瘦體素。

無論哪個年齡,都要注意蛋白質的攝取,增加肌肉,才能增加基礎代謝。

完整文章請看VOGUE.com

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/79150

回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-25 14:22 , Processed in 0.029693 second(s), 9 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表