5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 253|回復: 0

[分享] 如何避免暑假胖一圈? 健康養成不怕胖

[複製鏈接]
發表於 2019-6-21 13:27:41 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
如何避免暑假胖一圈? 健康養成不怕胖

漫長的兩個月暑假即將到來,家長們白天上班忙碌,而孩子在家切換成「宅宅模式」,不是吃飽睡、睡飽吃,就是打電動、看電視,讓好多家長和老師憂心忡忡,就怕孩子白白浪費兩個月的光陰,還賠上健康。沒有課業壓力的美好暑假,家長除了可以幫孩子報名游泳課程,半強迫式的運動機會,也可以陪伴孩子一起跳跳繩、公園散步,以及利用假日多安排戶外的家庭旅遊,增添專屬的旅遊回憶,不但減少孩子整日沉浸在3C產品上,也能趁機培養親子感情。

董氏基金會指出,台灣學童普遍常見三少二多的生活問題;太少蔬果、太少乳製品、太少運動,太多高油糖鹽食物、太多含糖飲料。在加上暑假不用上課,是孩子最容易放縱飲食、作息不正常的時候,常常暑假放完孩子也跟著胖了一圈。家長應該注意維持與培養孩子良好的正確飲食習慣,以及維持運動習慣,若不方便出門,可在室內從事跳繩、爬樓梯、體操等運動。

鼓勵孩子健康吃、快樂動

1)每天吃足5份蔬果:包含蔬菜、水果與全穀物。

2)每日喝足1500 C.C.的水:補充適量水分,對身體排毒與健康有益。

3)少吃零食:零食大多屬於高熱量,且有太多不利健康的添加物。

4)到戶外動一動:規律的運動可消耗體力與多餘熱量。

5)使用3C少於1小時:眼睛需適當休息,勿沉迷於3C產品。

6)每日睡足8小時:穩定的生活作息,才能擁有穩定的身心狀態。

如何避免暑假胖一圈?除了少吃多動,飲食要選天然的最好,儘量不吃加工食品,才能將食物的毒害風險降到最低。同時選擇當令的食材,農藥用量少、價格相對較低,能兼顧健康又能省荷包。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-12-25 15:15 , Processed in 2.174166 second(s), 9 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表