早上起床、睡前洗澡，體內濕氣排不掉？中醫師：體質才是關鍵

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早上起床、睡前洗澡，體內濕氣排不掉？中醫師：體質才是關鍵
洗澡是一件放鬆身心、紓解壓力的方式，但是錯誤的洗澡習慣，卻可能有害身體健康。網路上盛傳：「早上起床、睡前洗澡，會導致體內濕氣重，排不掉，非常傷身體」，究竟是迷思，或是真有其事呢？洗澡真的跟濕氣有關嗎？除此之外，洗澡有沒有哪些眉角是需要注意的呢？讓中醫師來為你解答。



濕氣無法排除的關鍵：脾臟功能失常、氣血腎氣弱、氣滯血瘀化濕

在中醫觀點裡，脾臟的功能為「運化」，負責消化人體所攝入的食物和水分，在脾臟功能正常的狀況下，能將食物轉化為精微，並促進水分的代謝，使氣血充足。當脾臟功能因飲食不正常、作息不規律、思慮過度而出現問題時，則運化失常，水分無法代謝，於是在體內滯留成為「濕邪」。

中醫說脾臟「喜燥惡濕」，體內充滿「濕邪」，脾臟就無法發揮正常作用，使得體內濕氣越積越多， 而導致「脾虛」，而脾虛又會再導致「濕邪盛」，形成惡性循環。

濕氣在體內淤積，不一定跟洗澡這件事本身有直接的關係

「濕氣重」對人體有害，是眾所周知的事情，而網路上盛傳：「在早上起床、睡前這兩個時間點洗澡，會導致體內濕氣加重」，讓不少人感到擔憂。對此，陳玫妃中醫師表示，濕氣多由體內產生，因此濕氣的淤積，不一定跟洗澡這件事本身有直接的關係，個人的「體質」才是主要原因。如上述所言，當一個人脾胃虛弱時，就容易在體內產生「濕邪」，此外，氣血虛弱、氣滯血瘀、腎氣弱時，也會讓體內的濕氣無法排除。

氣血虛弱洗澡未擦乾，吹到風後易加重體內的濕氣

由於這類人本身運化功能失常、水分代謝不佳，若在洗澡後沒有馬上擦乾身體、吹乾頭髮，出了浴室後吹到風，或者是進入房間後開冷氣，此時就會受到「風邪」、「寒邪」入侵身體，因而加重體內的「濕邪」。因此，陳玫妃中醫師提醒，要避免洗澡後加重體內濕氣，應馬上擦乾身體、吹乾頭髮，且室內溫度應調控在27度左右。


要避免洗澡後加重體內濕氣，應馬上擦乾身體、吹乾頭髮，且室內溫度應調控在27度左右。

濕氣重壞處多：頭昏腦脹、水腫、婦科疾病找上門

體內濕氣太重，究竟對人體有什麼樣的影響呢？由於濕氣會阻塞經絡循環，使血流不暢，久而久之，就會引起頭昏腦脹、四肢沉重、水腫、腸胃不適、肥胖、關節疼痛等。除此之外，也會形成血瘀，內分泌跟著失調，對女性而言更是一大不利，各種婦科問題如經痛、閉經、白帶黴菌感染、不孕等症狀都容易因此找上門。

預防濕氣重，體質調養忌冰涼食物

氣血虛弱、腎氣虛、脾氣虛脾濕重、氣滯血淤者，濕氣對身體的傷害，千萬不可輕忽，陳玫妃中醫師提醒，要預防濕氣纏身，首先要注意的就是體質的調整，從日常生活中注意飲食，冰涼、生冷等寒性食物，如冰品、瓜果、大白菜等，由於容易使腸胃吸收功能受阻，在體內產生濕氣淤積，因此要避免食用。

多吃紅豆、黑豆改善體質，避免濕氣纏身

在飲食調理上，多使用溫經祛濕的食材輔助，例如：生薑、紅豆、黑豆、艾葉、蔥來改善體質。當體質改善，身體機能較好時，濕氣就不容易淤積體內，濕邪也容易清除、代謝出去。針對外在環境的部分，若空間濕氣較重，可使用除濕機，來降低環境濕氣。除此之外，養成規律的運動，活絡氣血循環，增加水分的代謝，也可幫助濕氣的排出。


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