登山鞋具不須最貴？適合與正確使用才能降低扭傷

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登山鞋具不須最貴？適合與正確使用才能降低扭傷

俊賢是個爬山的愛好者，每當假日必定往山裡面跑，凡舉百岳、中級山皆有他的足跡，就在某天，阿賢一不小心扭傷了腳…來到了臺南市立安南醫院骨科方啟榮「ㄚ榮」醫師的門診。

下坡的時候一不小心的就扭到了，俊賢一邊挽起褲管露出腫得跟「米菇」一樣的腳踝，一邊露出哀怨的眼神，這代表著未來幾個月沒辦法好好爬山了。方啟榮ㄚ榮醫師看了看，反射性的問到「那你是穿甚麼鞋子?」

「我是用了某某名牌的高級登山鞋，一雙也要好幾千塊錢的說，怎麼還是扭傷了，為什麼我的朋友，隨便穿個雨鞋都沒受傷？」俊賢似乎對於腳踝的扭傷很不諒解。

方啟榮醫師表示，的確在大部分人的認知裡面，有著高筒的登山鞋，可以有效的保護腳踝並降低足踝扭傷的機率，但要知道的是，降低不代表著不會扭傷；這裡快速的簡單談一下在登山過程中常見的登山鞋以及雨鞋的優缺點：
1、登山鞋的優缺點：
(1)相對雨鞋有較高的單價。
(2)防水度較雨鞋差，但有較佳的透氣性。
(3)鞋具有些有針對足踝甚至是足弓有提供較佳的支撐。
2、雨鞋的優缺點：
(1)便宜。
(2)絕對的防水，但同時也透氣性不佳。
(3)鞋具的材質較軟，較無支撐的效果。

方啟榮醫師在這邊提供一個客觀的看法，甚麼鞋最好?答案是，沒有一定的好與壞，要看甚麼地點、甚麼場合挑選最適合的鞋具，比方說，今天是要探勘一個濕滑的中級山，或是歐美的登山健行步道，這兩者在選擇的想法就是不一樣了；另外，透過踏點的改善以及增加足踝肌肉的自體感覺、反射速度，都是避免足踝扭傷的重要關鍵因子。

方啟榮醫師強調，沒有人可以永遠不受傷的，一旦足踝上有任何的不適，務必做到良好的急性處理、運動量的調整、以及適當的復健。才能長久的享受登山的樂趣。

院方表示，方啟榮醫師有著百岳、溯溪、中級山探勘以及海外遠征數十年的經驗。