連假瘋手遊、狂追劇？5招擊退惡視力

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連假瘋手遊、狂追劇？5招擊退惡視力

3C不離手的現代人，遇上難得長達9天的連假，必定把握時間大玩電動手遊、或是緊盯螢幕狂追劇，不知不覺就造成用眼過度，輕則眼睛疲勞、視力下降，重則恐導致失明，得不償失！其實，過年期間也是啟動日常良好保健習慣的好時機。優活健康網今年起推出全新單元，邀請專家「物理治療師－JJ林炳騰」，傳授五招簡易護眼操，讓您保護眼睛健康。讓Ｊ個炳騰，幫你解個病疼！

護眼之道 從新春養成

畢業於台灣大學物理治療學系的JJ林炳騰，曾通過台灣國家物理治療師高考。JJ林炳騰物理治療師坦言，自身在學期間常熬夜K書，後來也曾因用眼時間過長，而常感到眼睛酸澀，為了改善自身視力，他發展出簡易護眼操。平時就透過這套簡易的護眼操，舒緩、放鬆眼球周圍肌肉，改善眼睛疲勞帶來的不適感，維持日常視力清晰。

不藏私！台大物理治療師護眼撇步

「３Ｃ護眼操」

１．「看」上下左右x5回

眼睛看往上下左右四周，頭可以稍微跟著擺動，但視線一定要看到最底部。

２．「閉」眼七秒鐘 x2回

緊閉雙眼持續７秒鐘。

３．「搓熱」 雙手

搓熱雙手手心，輔助眼睛穴道按摩與放鬆。

４．從「晴明穴」開始按壓眼周x10回

以眼睛內緣的「晴明穴」為起點，由內往外進行眼周按摩。

５．「按摩」耳後及風池穴 x15秒

按壓耳後及頭部後頸兩側凹窩的「風池穴」。

完成以上５招，即能輕鬆恢復視力，讓你看得更遠更清楚，保持炯炯有神的迷人電眼！

以上完整版「３Ｃ護眼操」都在「Ｊ個炳騰，解個病疼」頻道中：https://youtu.be/ke_QKrIkLbo

歡迎大家點閱，一起跟著練習!


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資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp