瘋籃球 腳踝扭傷之中醫處理

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瘋籃球 腳踝扭傷之中醫處理


報導/黃慧玫

籃球也一直是非常受歡迎的運動，可說是業餘籃球好手最愛的休閒娛樂。閒來無事，若能跟三五好友上球場切磋，不但有益身體健康，還可讓鬱悶心情獲得紓解，何樂不為！

但許多業餘選手常一時興起，忽略了暖身運動，急急忙忙就上場，進行籃球急停、折返、跳躍等動作，造成運動傷害頻傳，最常見的莫過於足踝關節扭傷，是極為普遍的運動傷害。

根據統計資料顯示，估計約佔所有運動傷害的40％。其中約55%足踝關節扭傷者未尋求專業治療，扭傷往往被低估，使得後遺症可能持續6週至18個月之久。

門診最常見的也是腳踝扭傷(俗稱翻腳刀)，其發病率在身體各關節韌帶損傷中佔首位。這是因為足踝關節面積小，卻要承受全身重量，相對壓力最大，當異常外力超越韌帶組織所能承受的強度時，就會導致踝關節傷害。

踝關節扭傷症狀，包括局部紅、熱、腫脹、疼痛及關節功能障礙等，好發於喜歡打籃球、跑步及穿高跟鞋者。



腳踝扭傷屬中醫屬於「筋傷」的範疇。《黃帝內經》記載：「諸筋者，皆屬於節」，古人將關節附近的軟組織叫做筋，實際上，包含骨骼周圍的肌肉、肌腱、筋膜、關節囊、韌帶等。

《黃帝內經》曰：「氣傷痛，形傷腫」，因為活動用力不當引起外踝部肌肉、筋膜等組織脈絡損傷，中醫認為，形傷可導致氣血運行失常，氣血凝滯，不通則痛，痛則不通。

腳踝扭傷當下應立即停止活動，48小時內宜冰敷，每冰敷15分鐘、休息15分鐘，來減緩患處腫脹疼痛。勿自行做熱敷或推拿，以免加劇微血管破壞，使血液持續滲出而更加腫脹疼痛。

急性期後，可透過熱敷促進血液循環；內服補腎壯筋方劑，溫經通絡又消腫止痛；外敷中藥，以舒筋活血，幫助組織修復加速損傷恢復；中醫針灸加強舒筋通絡、消腫止痛；中藥薰洗，用以行氣通絡、調和氣血、活血化瘀等方式，達到促進扭傷修復之效。

看似輕微的腳踝扭傷，萬萬不可輕忽它！因為若足踝扭傷未能正確處置，可能導致踝關節反覆扭傷，漸漸造成關節不穩定，更容易引起運動傷害；且損傷遷延日久，則瘀血凝結、局部組織肥厚、沾黏、傷處氣血滯澀、血不榮筋，導致筋肉攣縮、疼痛，甚至衍生為風寒濕痺，造成關節慢性痠痛等問題。

扭傷除了因外力導致，與體質也有相當大的關係。中醫認為，「肝主筋，腎


主骨」，年老肝腎虧虛，或平素氣血不足者，筋骨失養，稍受外力撞擊，就易受傷，傷後也不易痊癒。

建議有扭傷習慣者，可尋求專業中醫師診斷治療，根據體質及關節症狀辨證論治，開立內服藥，改善體質，降低足踝扭傷機率。平時日常保養，可經常按摩小腿內側的脾經與胃經穴位，和持續泡腳或中藥薰蒸，促進腿部血液循環，也助於預防習慣性扭傷。