皮膚乾燥脫皮，冬季癢好苦惱？中醫5保健撇步，遠離搔癢

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皮膚乾燥脫皮，冬季癢好苦惱？中醫5保健撇步，遠離搔癢
「唉唷！小明你怎麼抓的手臂、脖子紅通通？怎麼回事啊？」、「小華你有所不知，我只要一到冬天就莫名乾燥，讓人癢的受不了，超痛苦的…」您也有冬季癢困擾嗎？中醫師表示，想要改善氣溫降低、換季引起的皮膚搔癢問題，除了沐浴後塗抹乳液、加強保濕外；從中醫角度適度攝取有助養血、滋陰潤燥的食材，並搭配5居家保健撇步，就是輔助緩解上述不適的好方法！


您也有冬季癢困擾嗎？每次入冬，皮膚就變得莫名乾燥，讓人癢的受不了？

每到冬天，皮膚就好癢？小心「乾燥性皮膚炎」作祟

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師黃奎祐表示，許多人之所以每到冬天，皮膚就莫名乾癢起來，其實，主要原因和冬天環境溫度、溼度降低，皮脂腺及汗腺分泌減少，造成表皮細胞的水分流失，皮膚失去彈性且變得脆弱。

再加上，天氣寒冷時人體皮表的血管也會跟著收縮，使皮膚的血液循環變差，因此也就引起皮膚出現乾燥、搔癢、脫皮、發紅，以及對外來刺激過度敏感等「乾燥性皮膚炎」的一連串症狀發生。

一般來說，乾燥性皮膚炎多發生於人體四肢部位、小腿脛骨前側的皮膚，或是手背及前臂等區塊；嚴重時，有些人甚至全身都可能出現乾燥、搔癢感。且值得注意的是，若此時又任意搔抓，不但有使紅疹範圍擴大的疑慮，一旦皮膚破皮引起滲液，更可能因此增加發炎及感染風險，其嚴重性不容小覷。

胡亂進補、熬夜、工作壓力大，都是冬季癢好發族群

想要改善惱人的乾燥性皮膚炎問題，到底該怎麼做才對呢？黃奎祐中醫師表示，臨床門診碰到患者就醫時詢問：「醫生我是不是身體太虛了，才會全身皮膚又乾又癢？是不是要多進補才能夠讓身體變好？」


薑母鴨、麻油雞等食材，由於容易助長身體的火氣，若吃錯恐耗損身體中的陰血、津液等滋養濡潤物質，造成皮膚更乾燥、加重搔癢的情況。

對此，黃奎祐中醫師解釋，許多人在冬天時常愛吃羊肉爐、薑母鴨、麻辣火鍋等補品來驅寒。但由於這類食材多偏燥熱，容易助長身體的火氣，若民眾本身就有火氣大的問題，恐越吃火氣越旺，進而耗損身體中的陰血、津液等滋養濡潤物質，造成皮膚更加乾燥，無法滋養肌膚，加重搔癢的情況。

其提到，最近門診就曾收治1名45歲的陳小姐，長期飽受乾燥性皮膚炎的困擾，每到冬天乾癢又加劇，全身乾癢疼痛，癢到幾乎整晚不能睡著；即使塗抹、口服類固醇，也僅能稍微緩解症狀，於是輾轉尋求中醫治療。經進一步詳細詢問後發現，其長期工作壓力大、熬夜工作，又特別喜歡在冬天洗熱水澡、泡溫泉、吃羊肉爐等，在體質不調下，自然也就加重冬季癢的發生。

改善乾燥性皮膚炎問題這樣做～中醫：養血、滋陰潤燥是關鍵

至於為什麼熬夜、壓力、過度進補會導致乾燥性皮膚炎問題加遽呢？黃奎祐中醫師表示，這是因為中醫認為，「晝養陽，夜養陰」。長期熬夜會造成血虛的發生。
若再加上嗜吃辛辣、烤炸等燥熱刺激的食物，自然容易加重血虛的情況，使得皮膚更加乾癢。而熱水或溫泉也會洗去身上的保護性油脂，造成皮膚過度乾燥而搔癢泛紅，如果只靠外在塗抹藥膏來消炎止癢是不足的，還要從內在調理體質才能「治本」。


「乾燥性皮膚炎」治療主要以熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、麥門冬、防風、蟬蛻等藥材加減為主。（圖片／黃奎祐中醫師提供）

因此，針對這類問題，中醫調理方向多以「養血滋陰潤燥」為主要方針。治療以熟地、白芍、生地、當歸、川芎、何首烏、麥門冬、防風、蟬蛻等藥材加減為主。而上述案例中的陳小姐在經過2個月的調理，皮膚乾癢、泛紅的問題已逐漸改善，連帶頭暈、心悸及容易掉髮等症狀也明顯改善。

杜絕乾燥性皮膚炎反覆發作 5大居家保養撇步非知不可

黃奎祐中醫師也提醒，民眾想要改善乾燥性皮膚炎問題，杜絕其反覆發作，平時養成正確的生活習慣非常重要！以下列出5大居家養生保健撇步，提供給民眾參考：

★撇步1：平時飲食可多吃芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，以及補充富含維生素C的食物，維生素C可以降低發炎反應的產生。同時，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。

★撇步2：洗澡水溫不宜太高，也不宜泡澡、泡溫泉。最重要的是，在沐浴用品上不要使用清潔力過強的肥皂或沐浴乳，以免洗掉過多保護皮膚的油脂，加速水分散失。

★撇步3：衣著以棉質為佳，避免毛料衣物，以減少對皮膚的刺激。

★撇步4：乾燥皮膚上可適量補充塗抹含有保濕因子的保養品，例如，乳液、紫雲膏、苦茶油…等，以補充皮膚表層的油脂及含水量。

★撇步5：導致皮膚乾癢發作和加重的原因，個人情緒上佔有相當大的重要因素。因此，平時保持健康心態抗病、適時緩解自身壓力，對於減少皮膚炎發作頻率也很重要。

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