「6大生活習慣」讓你越活越老

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「6大生活習慣」讓你越活越老　

英國《每日郵報》（DailyMail）分享多位醫師建議，分享以下6個終極抗老秘訣，還不快筆記？

1.扔掉隱形眼鏡
英國眼科醫師Allon Barsam指出，戴隱形眼鏡會導致眼睛老化。戴隱形眼鏡或多或少會引發眼瞼炎，造成眼周紅腫發炎、眼白混濁。此外，常戴上、拔下隱形眼鏡可能讓眼周皮膚鬆弛，硬式鏡片則較難取下，長久下來，易造成支撐上眼皮的肌肉疲乏、下垂。

2.遠離城市
美容整形外科醫師Mervyn Patterson表示，長期待在市區、暴露在大量汙染中，容易加速老化。多項證據顯示，空汙會傷害皮膚，也跟臉部皮膚色素沉澱及皺紋大有關係。醫師建議，遠離繁雜交通，搬到空氣較乾淨的郊外，或使用可中和汙染、抗紫外線的隔離霜，減緩皮膚不適症狀。

3.脫掉平底鞋
足部專家Tariq Khan表示，許多人認為平底鞋比較安全，但其實平底鞋跟高跟鞋一樣糟糕，因為穿平底鞋時，足部會在平坦表面上承受重量。當人們走在堅硬平坦的地面上，腳無法壓印，需要一點高度的鞋跟自然蹬步，理想高度約3.81公分。若長時間穿平底鞋，容易對足底的軟組織及肌肉造成傷害，出現足底筋膜炎或腳後跟疼痛。且因為沒有足弓支撐，還可能導致膝蓋、臀部和背部疼痛，並影響走路姿勢，讓人駝背，看起來更顯老。

4.正確使用吹風機
皮膚科醫師Vicky Jolliffe建議，最好別用吹風機朝頭髮根部吹，濕髮相當脆弱，這時若近距離用熱風吹髮，可能傷害纖維、造成斷髮，減少髮量。建議使用有冷風的吹風機，或先用毛巾將髮上水份擦乾。出現髮量稀少狀況時，除諮詢醫師外，也可使用醫療用洗髮精，降低發炎反應、改善頭皮狀況。

5.記得洗牙
牙醫Richard Marques指出，滿口黃牙不僅看起來顯老，若沒了牙齒，可能讓臉型凹陷，即使牙齒沒掉，骨質密度若降低，會讓臉更瘦長、下垂。此外，牙齦會隨時間萎縮，一旦牙齦退化，底下骨頭也會加快萎縮，所以定期看牙醫、洗牙，維持口腔健康相當重要。洗牙並不會大幅磨損牙齒，只會稍微融解並洗掉表面汙垢、清洗牙縫。

6.嘗試寫日記
臨床諮詢心理學家Richard Sherry表示，研究顯示，心理及情緒壓力會對人們外表產生影響，加速老化速度，因此，平常應建立抗壓習慣。可試著寫日記，將心情寫下來有助控制情緒、活絡腦袋，也用於治療憂鬱症病患、邊緣性人格障礙或創傷後壓力症候群。