寒冬來臨 關節暖暖穴位按摩術舒緩症狀

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寒冬來臨 關節暖暖穴位按摩術舒緩症狀


在寒冬來臨，一波波寒流來襲全台之際，許多民眾晨間起來常感覺有頭暈、腰部及膝蓋等關節痠痛，活動僵硬等症狀，朴子醫院中醫科特別發揮設計巧思，結合穴位按摩，肌肉伸展、關節活動，為民眾示範了一套關節暖暖穴位按摩術，以頸肩、腰部、膝部主要關節，作六個舒緩穴位活動。另以坊間流行的毛巾卷作輔助支撐，保護好頸椎、腰部、與膝部。讓冬天關節不適的症狀，可以獲得比較好的保護與改善。

朴子醫院中醫科李昌諴博士表示，對於很多民眾，長期處於睡眠姿勢不良，加上沒有好的支撐，造成頸肩部壓迫及腰部過度扭轉，整個晚上下來，頸肩關節與腰部便有不適感，有時頸部轉動困難、手麻、甚至手臂抬不起來做這個舒緩運動很有幫助。關節暖暖穴位按摩術主要動作是，「頸部旋轉、腰部伸展、膝關節扭動」，穴位及附近的肌肉輕輕揉壓也可以舒緩這些不適症狀，例如頸肩穴位「風池、肩井、天容」。腰部痠痛與膝關僵硬的民眾可以用以下穴位「腰眼、腎俞、大腸俞」，膝關節 「膝眼、梁丘、血海」，可以利用V形手勢與爪形手勢，進行穴位按摩都可以起到不錯的舒緩作用。

李昌諴醫師表示、睡眠的枕頭高度有時與頸肩痠痛有關，太過高的枕頭往往會壓迫到喉嚨，影響呼吸道暢通，枕頭太低也會造成神經壓迫，導致頸肩痠痛。坊間普遍使用毛巾卷，輔助支撐頭頸部的概念是個不錯的選擇。支撐做法是將毛巾捲成筒狀，塞入枕頭套下端可以支撐頸部與床墊的空隙，減緩睡眠不適感。也可於膝部、兩腿中使用毛巾卷或小抱枕支撐身體，避免過度伸展。平躺為主的民眾，可以將毛巾卷、或小枕頭放膝窩當墊子，腰部若有不適感也可利用此方法置支撐腰部與床墊空隙20分鐘，舒緩不適感。

朴子醫院蔡宗龍院長表示，氣象局已經發布低溫特報，氣溫下探10度。因為低溫會影響身體血液循環速度，如果平常就有病變的疼痛部位，症狀會加劇，血液回流不順暢的狀況將更明顯，還是請民眾注意頭頸部保暖。