慢性掉髮這樣吃，白髮靠這樣按摩，從根本改善！

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慢性掉髮這樣吃，白髮靠這樣按摩，從根本改善！


【早安健康／陳建甫編譯】人體隨著老化，血液循環也會跟著變差，尤其是頭皮分泌了密密麻麻的微血管，一旦血液循環變弱、血管細胞老化就會讓微血管幽靈化，除了產生白髮之外，髮質也會顯得枯槁並失去彈力，甚至還會造成大量的掉髮。日本皮膚科醫師便提醒，做好頭皮按摩來刺激血液循環才是解決白髮並改善掉髮的根本之道。

老化就會導致慢性休止期脫髮

日本皮膚科醫師慶田朋子表示，毛髮生長週期一般可以分為生長期、退行期及休止期三階段，一般來說每2～3年就會經歷一次掉髮、重新生長的循環，但是隨著老化，原本僅持續2～3個月的掉髮休止期可能會逐漸增長，使得一些應該還能生長的毛髮直接脫落，這就被稱為慢性休止期脫髮。

慢性休止期脫髮只能靠補充營養來改善

而整型外科醫師田路惠（田路めぐみ）表示，慢性休止期脫髮除了頭皮老化更有可能是壓力所致，由於病因難以明確判斷，民眾也多半只能發現自己的頭髮變細且失去光澤，要改善則得靠著補充頭皮營養來讓毛髮繼續生長，應該攝取鐵、鋅、維生素C及蛋白質來協助身體重建肌肉及血管，從而增加流往頭部的血液量。

按摩頭皮增加血液循環 也能補充毛根營養

日本頭皮SPA協會理事石橋清英則提到，透過按摩頭皮來刺激血液流過也能有效提供頭髮根部營養及氧氣，若是配合按摩耳朵上方、後頭部等部位的穴道，更能夠改善掉髮及白髮情形。此外也能透過按摩來調整自律神經的紊亂，讓荷爾蒙的分泌及代謝更為穩健。

下一頁教您按按頭皮，血液帶來養分頭髮就強壯健康！

洗髮精去油效果過強反而會加重掉髮

石橋清英也表示，民眾若要透過洗頭時按摩，則要注意先用洗髮精洗去頭髮表面的髒污及皮脂，沖乾淨之後再次使用洗髮精來按摩頭皮。但是選用洗髮精時也要注意產品是否過於強力，若是洗去過多皮脂反而會令頭髮喪失潤滑彈性，使得毛根不能從皮脂中攝取營養而加重掉髮的可能。

頭皮按摩這樣做：



1. 雙手握拳並從太陽穴繞弧形，從髮線處向上揉至頭頂。



2. 將頭髮分成兩绺並輕輕拉直。



3. 接著一邊用四指沿著頭髮中央分線，鋸齒型按摩頭頂，一邊用大拇指沿著耳朵向上階梯式按摩至後頭部。


4. 最後將雙手攤平，並沿著後頭部輪廓輕輕地用指腹按摩整體頭皮。


資料來源:早安健康 https://www.everydayhealth.com.tw/article/15631