如何降低室溫，讓自己涼快下來。

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如何降低室溫，讓自己涼快下來。
你是否正在飽受炎炎夏日沒有空調的折磨？這裡可以告訴你如何降低室溫，讓自己涼快下來。
方法 1: 讓自己涼快起來[url=http://zh.wikihow.com/%E6%B2%A1%E6%9C%89%E7%A9%BA%E8%B0%83%E4%B9%9F%E8%83%BD%E5%87%89%E5%BF%AB%E4%B8%8B%E6%9D%A5#/Fileay-127--In-There-Somewhere.jpg][/url]

睡得涼快。如果高溫讓你夜不能寐，就試試這幾種辦法：

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  • 勤喝水。如果你保持水量充足，身體也會感覺更加涼爽。試著每個小時至少喝8盎司（236毫升）的水。在水裡加上薄荷葉，或者橙子、檸檬、黃瓜片，這樣會讓你倍覺清爽。
    
  • 買一個便宜的噴瓶，裝滿水，然後給你的皮膚噴上水霧，這樣可以立即涼快起來。
    
  • 盡量不讓你的後頸部暴露在外面（穿戴帽子的衣服，或者豎起你的后領)，或者在後頸覆上一塊浸濕了的手帕。因為我們負責調節體溫的系統位於後頸部，因此這麼做，可以讓身體的其他部分也感覺到涼爽。
    
  • 將一個冰袋放在，或綁在腦後。
    
  • 把頭髮全部弄濕，或者沿著髮際線浸濕頭髮，而水蒸發的時候，就會讓你的腦袋感覺涼爽起來。這麼做的弊端就是，如果你的頭髮是捲髮，則可能會有點亂。
    
  • 將一條大手帕浸濕，然後綁在頭上，或者你也可以遵循80年代風格，在頭上戴一條浸濕了的毛巾質地的髮帶。
    
  • 可以試一試水霧型電扇。這種電器很小，可以拿在手裡，而且靠電池驅動，方便攜帶。當你打開電扇吹風的時候，蒸發的水就會噴到你的皮膚上，讓你瞬間感受到涼爽。
    
  • 把T恤浸泡在水池裡，然後擰乾、穿上，接著坐在草地上的涼椅上，或者任何通風的地方，打開電扇。如果T恤幹了，就重新浸濕。記得這麼做的時候用微溫的水，以免你的身體突然接觸涼水受不了。
    
  • 穿短袖，用水只浸濕袖子部分。這時候如果對著電扇吹微風，就會感覺非常涼快。可以用噴壺，或者如果在室外的話用水池或水管保持袖子部分的濕度。如果你在室外，且穿的是長褲，那麼可以用水浸濕褲管，腿就會覺得涼爽。長裙也是如此，只需沿著裙邊浸濕一圈即可。
    
  • 用冷水浸泡你的手，直到手腕部位，停留十分鐘。這麼做可以降低你的體溫並保持一個小時之久。
    
  • 用一桶涼水泡腳。人體通過雙手、雙腳、臉部和耳朵散熱，因此降低任何一個上述部位的溫度，都會有效地讓身體涼快下來。兒童淺水池對於成人來說也是泡腳的理想選擇。
    
  • 把浴盆灌滿涼水，然後泡在裡面。一旦你習慣了這種溫度，就舀出一些水，再往裡面倒一些冰水。繼續這麼做，知道你覺得夠涼快。等你從浴盆里出來后，你的身體會在很長時間裡覺得涼爽。想要更快速降溫的話，就往裡面加冰。
    
    
  • 在你的房間放一台電扇。把電扇的檔調低，可以讓你的整個房間始終有微風吹拂，沒準會有奇效。如果你不喜歡睡覺的時候有風直接吹到你身上，也可以把電扇放在窗口，讓新鮮的空氣可以流通進來，這樣房間也會更加涼快。
    
  • 上床睡覺之前，往冰箱冷凍室里放一個小枕頭。在枕頭外面套幾層塑料袋，防止枕頭的布料結冰。
    
  • 白天的時候，將你的床上用品掛在整個房子里最涼快的地方。早上一起床，就把你的枕頭被褥等等放到最涼快的地方，例如地下室或者陰涼處，將被子和床單掛起來，這樣每一面都能接觸到空氣。在睡覺之前，再將它們取下放回床上。
    
  • 用綢緞面料的枕套，床單也盡量用緞子的。這類面料會讓你睡覺的時候感覺更加柔軟舒適，也更涼快。
    
  • 如果你醒來時覺得太熱，可以考慮蓋幾層被子合適。例如，如果溫度是26攝氏度，睡覺的時候可以不蓋被子；而23攝氏度的時候，蓋一層單子就可以；23度以下的話，蓋一層毯子，然後以此類推。同樣的，你也可以根據溫度選擇睡覺的時候穿不穿睡衣或睡褲。
    
  • 深呼吸，然後想象一下自己自由自在的情形。
    
  • 如果條件允許，你也可以藉助沖涼或泡游泳池降溫。
    
    
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  用更多的水來降溫。這樣做效果立竿見影，而且可以持續至少一個小時。
  
  
  • 什麼也不穿。如果你處在一個可以不穿衣服的環境里，這麼做對於解暑降溫，其實是最舒服也是最自然的方法。
    
  • 基本不穿。穿一件泳衣，或者在家只穿內衣。
    
  • 穿夏裝。穿透氣的自然面料，如棉、絲、麻等，而不要穿化纖、人造絲，或者其他人工面料（高性能面料可能除外）。
    
  • 穿淺色衣服。深色衣物更容易在太陽底下吸熱，保持熱量的時間也比淺色或者白色的衣服更長。淺色會反射光和熱，因此在夏天穿更合適。
    
  • 把自己遮嚴實。把身體遮蓋起來實際上可能會讓你更涼快，尤其是天氣又熱又乾燥的時候。在中東地區的沙漠地帶，氣溫極高，又干又熱，按照傳統，人們要從頭到腳都包裹嚴實。這樣可以保護皮膚免受烈日灼傷，皮膚也都處在陰涼之中。記得要穿自然面料的衣服，而且寬鬆一些更好。
    
    
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  適合的穿著。為了應對高溫，根據不同場合，有不少穿衣（或者說減少穿的衣服）的辦法：
  
  
  • 在冰箱里凍上足夠多的冰塊，要各種口味都有。再凍一包切成片的各色水果，如西瓜、菠蘿、檸檬等等。這樣又解暑，又美味。
    
  • 用少量薄荷。薄荷可以讓皮膚更加清爽舒適，同時留下一絲清涼之意。試著用薄荷味或者有薄荷腦成分的產品給皮膚降溫。塗抹含有薄荷的潤膚露（不要塗在臉上和眼睛周圍），洗澡的時候用薄荷香皂，用薄荷型專用產品或薄荷粉泡腳等等。此外這裡還有其他含有薄荷的配方供你選擇：
    
  • 利用黃瓜。將冷藏或冷凍過的黃瓜切成薄片，然後在你的額頭中央貼一片，這樣在炎熱的天氣里，或者在悶熱的車裡，你會感到不可思議的涼爽，而且見效特別快。一塊冰、一罐冷藏過的汽水，也可以起到相同的效果，不過說起來，涼性的黃瓜更能讓你的眼部倍覺清爽。
    
  • 吃辣。世界上許多氣候較熱的地區的人們都愛吃辣，這可不是什麼巧合。辣的食物可以增強新陳代謝，而汗液蒸發的時候，身體也就會隨之涼快起來。同時，也會有大量胺多酚湧出，會讓人感到非常愉悅，從而暫時忘卻酷熱的煩惱。
    
    
  • 薄荷葉做的糖
    
  • 西瓜薄荷酸奶
    
  • 薄荷茶
    
  • 愛爾蘭薄荷奶油巧克力飲料
    
  • 薄荷綠豆湯
    
  • 薄荷松露巧克力
    
  • 羅勒薄荷橙味香蒜沙司
    
  • 薄荷葉黑巧克力
    
  • 土豆薄荷醬
    
  • 綠豆薄荷三明治
    
    
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  調整飲食。吃什麼，喝什麼，都有可能幫助你降溫。
  
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  走到樓下，席地而卧。熱空氣是往上走的（因為密度比冷空氣要小），所以熱空氣往往會浮在較冷的空氣之上，因為冷空氣會下沉。因此，如果你住在一層以上的房子里，較低的樓層會比較高的樓層涼快，該盡量呆在熱空氣聚集的樓層之下。可以呆在地下室或者較低的樓層，此外同在一樓，離地板越近也就越涼快。
  
  
  • 要更高效地利用這一系統，就讓電扇對著由四個盛滿冰塊的玻璃杯組成的方陣，這樣一來杯子里的冷氣除了出來別無他路。每天到了晚上，只需重新凍這些冰塊，並打開窗子即可。
    
    
• 6
  試著利用自製的熱浮潛系統。找一個玻璃杯，放滿冰塊，一直放到貼近杯沿的位置。將杯子舉到靠近嘴邊的位置，然後輕輕向杯中吹氣。杯中的冰塊會使你吹入的氣體迅速冷卻。而由於杯子里的氣體只有一個出口——就是你現在應該對準自己臉的那個出口，這樣一來涼爽的氣體也就拂面而來了。
  
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  7
  心涼自然涼。讀一些關於登珠穆朗瑪峰、旅行挪威之類的書，或者看一些和冬季有關的電影，像是《帝企鵝日記》或者《冰河世紀》之類的。你的身體也許並沒有真的處在更涼快的環境中，但是如果你的腦子裡想的都是寒冷的環境，你也許真的就會感覺涼爽起來。
  
  
  • 靜坐。不要試圖給自己扇風——在感覺酷熱難耐的時候不停地動彈會讓你覺得更熱。只要一直安安靜靜地坐到晚上即可。
    
  • 坐在陰涼處。找一塊陰涼地，然後試著利用家常物品商店隨處可見的軟水管設立一套噴霧系統，然後靜靜地坐著，讓水霧幫你降溫。
    
  • 要避免烈日當頭的正午出門。從那些生活在極端酷熱地區的人們學習，避免在上午十點到下午三點之間外出，因為這段時間太陽光最強烈。同時，這樣做也可以避免皮膚曬傷。
    
    
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  要會休息。全身心放鬆，同時記住這些小提示：
  
  
  

方法 2: 給房子降溫

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  合上百葉窗。白天的時候，把百葉窗和窗帘關上，可以有助於阻擋太陽光帶來的熱量。只要太陽光開始照向你居住的房子，就關上所有的窗戶，並在全天最熱的那段時間保持門窗關閉，直到夜晚來臨，外面已經足夠涼快的時候再打開窗戶。
  
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  • 記得早上太陽一出來就起來關閉窗子和百葉窗。對於有的地區來說，早上五、六點就應該起來這麼做了。
    
    
  • 要想取得更好的效果，就用鍍鋁的百葉窗或者隔熱的窗帘（或者用可移動的反光泡沫隔熱材料、裁剪合適，表面包裹鋁箔的硬紙板等）。如果可能，就用這種材料圍繞你的房子一周貼好，尤其是朝南的那一面（如果你住在赤道南部，就是朝北的那一面）。這些你精心布置的外圍遮陽層會阻擋陽光照到你的窗框，但是同時又可以讓陣陣微風有隙可乘。你甚至可以利用掃帚柄和隔熱材料，搭一個臨時涼棚。
    
    
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  2
  夜晚開窗。晚上有選擇地開窗，可以讓涼爽的空氣吹進屋裡。打開所有室內的門，包括衣櫥和櫥櫃的門，也同樣有幫助。如果你把這些門都關上，它們就會把白天積聚的熱量保留在屋裡，房間即使在晚上也不容易涼快下來。
  
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  3
  用電扇給房間降溫。裝一個吊扇，在較高的樓層窗戶上裝一個窗式電扇，或者閣樓電扇，這樣可以將室內聚集的熱空氣排出去。將你的攜帶型電扇扇面朝上吹，這樣電扇可以吸收地板上的涼空氣，把熱空氣吹向天花板。
  
  
  • 你也可以打開抽油煙機上的排氣扇，或者打開煙道。這些裝置同樣會在夜晚把熱空氣排出房間，將涼空氣帶入室內。
    
    
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  做一台自製空調。在電扇跟前放一個金屬碗，裡面盛上撒了鹽的冰，然後讓電扇把風吹過冰塊表面。或者，用一兩個一升瓶，裝上70%的水、10%的鹽，留出20%的空氣（鹽會讓凍過的水的空氣溫度更低），然後冷凍，接著把它們放到一個大碗里（為的是留住滴下來的水）。擺好一台電扇，對著水吹風。當瓶中的鹽冰融化的時候，周圍的空氣就會降溫，電扇則會把涼空氣吹向你。瓶子里的水和鹽可以每天重新冷凍，反覆使用。
  
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  5
  關閉熱源。不要用爐子和烤箱加熱食物。吃冷餐，或者用微波爐。白熾燈泡也會製造熱量，最好用節能燈或者二極體。不用的時候關掉檯燈和電腦。此外，最好把電視也關了，因為電視會散發出大量熱量，一些插入式電源也會產生很多熱量。
  
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  6
  避免產生蒸汽。白天的時候，不要洗熱水澡，也不要用熱水洗碗、洗衣服、做飯，直到天黑之後再用熱水。要確保你的鍋蓋都是能蓋緊的，烤箱門上的襯墊也和烤箱貼合，洗衣機和洗碗機也都沒有變形、破損的情況。
  
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  調整抽油煙機照明燈。如果你的爐子上方配有照明燈，要確保照明燈設置合理，不要調得太亮，不然會產生過多的熱量。
  
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  在任何錶面呈絨狀的物品上覆蓋上白色的、質地柔軟的布料。例如，你可以在燈芯絨枕頭上套上白色緞子做的枕頭套，或者在羊毛面料的沙發上蓋上亞麻的沙發罩，也可以在傢具表面直接罩上白色床單。淺色面料可以反射熱量，而不是吸收熱量，而柔滑的質地，則會給人涼爽的感覺。
  
• 9
  屋頂採用淺色材料。如果有條件，選用淺色的屋頂材料，這樣同樣可以起到反射眼光，而不是吸收熱量的效果。
  
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  給你的住所來一次隔熱工程。居住的房屋如果牆壁和閣樓隔熱做得好，其實可以在炎熱的夏季也將高溫拒之門外。把你的家想象成一個巨大的泡沫塑料冷卻裝置吧。有多重隔熱方法可供選擇，有的材料可以很方便地注入你的牆壁中。此外，有時候政府還會出資支持，幫你減少改善材料的相關費用。
  
  
  • 如果你沒法種樹，也可以搭一個一人多高的架子，種上葡萄藤。葡萄藤上的葉子會起到和落葉樹相似的效果，你還可以摘葡萄吃。
    
    
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  種樹。枝葉繁茂的樹可以給你的居所帶來蔭涼，讓你的居住環境即刻變得涼快起來。落葉型樹木（即冬天葉子會掉光的樹）會在冬季讓陽光照射進來，而在夏天為你製造陰涼，遮擋烈日。
  
  
  • 如果你居所的地形已經提供了類似有利於搭建涼台的地方，那麼就在那種棵樹，這樣這塊地方和房屋的這一面，都可以在一天最熱的時候有蔭涼庇護。
    
    
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  搭露台的時候要聰明點。不要用混凝土、石頭、磚塊等在沒有陰涼的地方直接連著屋子的牆壁搭建涼台，因為這麼一來露台可能會把太陽光的熱量反射進牆壁或者窗戶里，尤其是靠南或者靠西邊的檯子。另外，比起種植植物的地方，石頭和混凝土這類材料也會讓熱量保存的時間更長。
  
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  藉助涼棚的陰涼。如果要搭建涼棚，就搭在房屋的北邊一側，這一邊通常就是陰面。而房屋的南邊和西邊則往往是最熱的，同時也是最需要陰涼的一面，因此盡量把窗戶和大門安排在這一邊。
  
  
  • 給單獨的房間裝上帶有吸收冷空氣、排出熱空氣、控制氣溫和濕度的裝置的換氣系統，可以在夜晚讓涼空氣進來，然後在白天讓空氣調節系統負責調節。
    
    
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  讓涼空氣向上流動。如果你的居所有地下室和中央空氣調節系統，請一位專業人士，在地下室裝一個冷空氣迴流系統，讓自然涼風得以走到地下室，並循環到房屋的其他部分，而你要做的只是把暖爐設定在「風扇」模式即可。
  
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  安裝全屋排風扇。這種排風扇可以把熱空氣擠入閣樓，然後可以通過閣樓上的窗戶排出。要讓你的房子涼快下來，就打開通往地下室的門，然後確保這扇門和大門之間的所有門都打開。在晚上把這扇門和一樓的窗戶都打開，可以給整個屋子降溫。不過，要確保你的閣樓有足夠的排風口，不然的話閣樓無法承受這麼多熱量。
  
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  16
  打造閣樓排風口。涼快的閣樓給整座房子帶來的降溫效果是叫人意想不到的。
  
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  安一個可以上鎖的外門，讓空氣流通。這扇門可以是紗窗門，也可以是鐵門或者百葉窗式的門。這樣可以讓風吹進來的同時，仍然保證隱私。在上鎖的同時留出幾寸縫隙的窗戶，不論新式還是老式的也都有。這樣你就可以在晚間既讓屋子涼爽，又不用擔心因此引起安全問題了。
  
  
  

小提示

• 不要沒人的時候，在封閉的屋內讓電扇一直開著（除非是閣樓風扇）。電扇本身不能讓屋裡的氣溫降下來，事實上，反倒會升高室內的溫度。電扇的發動機會產生熱量，甚至連空氣流動本身也會由於摩擦產生不少的熱量。而你在的時候電扇之所以讓你感到更加涼快，是因為皮膚表面的自然產生的液體蒸發，所以只有人在的時候，電扇才會起到讓人涼快的作用。所以還是省省電，沒人的時候把電扇關了吧。
  
• 如果什麼都沒用，就去商場、圖書館、教堂、電影院之類有空調的公共場所。
  
• 在電扇跟前放一杯冰塊，然後站在電扇面前，這樣涼風就會吹向你。
  
• 弄一個藤或竹編織的睡墊。竹墊子很光滑，而且比你的身體更涼。
  
• 清晨和晚上通常比較涼快，可以出去散步、跑步、遠足、騎自行車、料理花園和院子等等。
  
• 如果車庫位於起居用生活區的下層，就先把車輛停在室外散熱，然後再開進車庫。
  
• 將裝滿水的瓶子冷凍一下，在拿在身邊，可以喝裡面的冰水，也可以把瓶子直接放在皮膚上降溫。
  
• 脫掉鞋襪，尤其是在濕度較高的日子裡。穿著鞋和襪子會讓腳更容易出汗，也會讓體溫升高（更不用說腳臭的問題了）。所以這時候能光著腳就光著。
  
• 在脖子上放一個冰塊（真的可以很快讓你涼快下來）。
  
• 將一塊冷凍過的法蘭絨或者布放在後頸上。
  
• 在熱浪襲來之際，許多城鎮都會在臨近的學校、社區中心開放有空調的「解暑中心」，讓人們更方便降溫解暑。如果你沒有空調，可以給當地有關部門打電話，詢問類似的中心，尤其是如果你年事已高，又有身體問題，更應該如此。
  
  

• 許多時候，白天的高溫往往會和下午的雷陣雨聯繫在一起，準備好面對此類天氣突變。
  
• 如果你經歷了類似中暑和脫水這樣的癥狀，打119急救電話，或者找急診人員尋求專業幫助。體溫達到40攝氏度就會有生命危險，而如果高達45度，就是致命的了。
  
• 雖然對於健康的正常人而言很少見，水攝入過多對於有心臟、肺、或者腎臟問題的人而言，仍然有可能發生問題。如果你有嚴重的健康問題，要注意飲水量，因為你的腎臟可能無法有效排出多餘的水。
  
• 過高的溫度有可能導致中暑甚至致人死亡。
  
• 嬰幼兒、兒童、孕婦，以及老人，都更容易受到高溫威脅。要確保留意、照顧好此類家庭人員、同事，以及鄰居。此外，上了年紀，你的身體也自我調節體溫的能力也會不如以前（即使你的身體狀況保持得很好），同時你的皮膚出汗的能力也會下降。這時候就要注意了，看看能否有機會在空調房裡稍事放鬆。