吃飽睡滿！三餐不節食瘦身法，2周腰圍減4.5公分

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【早安健康／張維庭編譯】隨著氣候逐漸進入春天，開始為了換上輕薄的春裝做準備，擔心起一個冬天過去身上增加的贅肉？就算不是為了美觀問題，總覺得再瘦一點對健康也比較好，可是網路上的瘦身資訊五花八門，擔心胡亂實行反倒傷身，而且常常一下子半途而廢，反倒變得更胖？日本健康節目製作了「名医が太鼓判！リバウンド知らずのダイエット法NO1は!?」（暫譯：名醫掛保證！不復胖的減肥方法NO.1是！？）減肥專題，請來日本醫師提案減肥方法，並讓日本女星親身實踐兩周！

日本精神科名醫三餐瘦身法 不節食就能瘦

日本杏林大學醫學部附屬醫院精神神經科教授古賀良彦，是精神生理學、飲食與香氣對抗老抗壓效果研究的權威，而挑戰古賀教授提倡的「三餐瘦身法」的，是日本女偶像橋本一愛。

橋本一愛是個有著可愛外表的19歲女偶像，身材卻有些微胖，身高155公分，體重高達70.6公斤，體脂肪更是有42.2%。實際檢視橋本的生活習慣，平時都是一天吃兩餐，而且常常吃喜歡的漢堡。

《三餐瘦身法》

古賀教授提出的三餐瘦身法，只有幾個原則：

1.晚上十二點前就寢，早上七點起床。
2.早、中、晚三餐好好吃。
3.每天睡前寫日記。

回顧一整天，能更容易將有規律的生活養成習慣，也能提高幹勁。