壓力大，常失眠？選對枕頭3個關鍵，好好睡真安心

kinhwa

壓力大，常失眠？選對枕頭3個關鍵，好好睡真安心


現代人工作、家庭兩頭燒，生活壓力大，晚上常常還在煩惱公事或家庭瑣事，導致難以入睡、睡不好、淺眠等困擾。除了抒解壓力，挑選一個乾淨、好睡的枕頭也很重要！以下教大家挑選枕頭的3個關鍵，高枕無憂就從選對枕頭開始！



運動抒解壓力 搭配好枕頭才好眠

壓力大到睡不著是很多人都有的問題，長期失眠容易引起各種健康風險，心情也會很鬱卒。為了抒解壓力，建議保持規律運動的習慣，尤其是有氧運動，可以穩定自律神經，同時放鬆心情。

壓力減輕之後，還要挑選一個舒服的枕頭，才能一覺到天明！不過，枕頭的種類百百種，到底該怎麼挑選，才能幫助睡眠呢？以下3個關鍵，一定要知道！

關鍵一：有效防螨的枕頭真乾淨！

台灣天氣濕熱，多數人家中恐怕都有塵螨。郭明典醫師指出，塵螨白天喜歡躲在枕頭等寢具當中，晚上才會出來活動，此時剛好是我們的睡覺時間，如果枕頭無法防螨，皮膚、呼吸道就很容易接觸塵螨而引起過敏，導致噴嚏連連、眼睛癢、皮膚癢等等，影響睡眠品質。

因此，建議挑選防螨枕頭，遠離塵螨的騷擾，保持乾淨衛生，有能輕鬆入睡！

關鍵二：適合自己的支撐度枕頭最重要！

枕頭種類很多，郭明典醫師建議，根據自己的睡眠習慣（比如：側睡、容易打呼等），挑選符合自己肩頸線條、高度適宜的枕頭，才能提供足夠的支撐力，達到真正的高枕無憂。


挑選高品質的枕頭時，記得注意枕心的透氣度、耐用度與安全性。

材質方面建議挑選乳膠或可水洗枕心可預防過敏產生，其凹凸有致的形狀可以符合頸椎線條，而且彈性十足，可以幫助舒緩壓力，減少肩頸受壓迫的不適感，舒服一覺到天亮！

關鍵三：高品質的枕頭好安心！

既然枕頭對於睡眠那麼重要，又該如何挑選高品質的枕頭呢？郭明典醫師表示，枕心的透氣度、耐用度與安全性都很重要，缺一不可。

由於台灣氣候潮濕，使用透氣度良好的枕心，可以避免悶熱，睡起來較舒適，不妨選用蜂巢直立網狀孔洞的枕心，就能達到透氣作用。另外，挑選高彈性、不易變形的枕心，睡眠舒適再加分！

另外，郭明典醫師提醒，記得選擇有通過國際認證，符合專業法規，且明確註明不含有毒物質的枕心非常重要！建議挑選通過SGS檢驗、符合歐盟REACH法規，不含SVGC高度關注物質的枕心，才能睡得安心又舒服，擺脫壓力，一夜好眠！


原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/52271