夏季养生，你做到了吗？

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炎炎夏日，马上就要到来了。想象中的夏天，是一个最能让人任性的季节：冰饮、海浪、狂欢……但若想要健康，就不能如此“任意妄为”！那如何才能以最好的状态迎接夏日呢？其实，只要注意这几点，就能健康度夏~

01养
中医学认为：“夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。”“汗为心之液”，天气炎热，稍微动一动，就能出一身汗。一方面，排汗排毒是好事，但另一方面，大量排汗会损伤心气，导致心阴虚，人更易受暑热邪气的侵犯，所以夏季首先就应该注重护心养心。
建议
① 每天坚持午睡15~30分钟，放松身心；
② 合理运动，选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动；
③ 清淡饮食，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物；
④ 避免贪凉，少吹空调、远离冷饮，护好身体阳气；
⑤ 保持神清气和、心情愉快的状态，“静养”为佳。

02防
小满节气前后，暑气湿热交织，极易滋生细菌，且现在正是吃鱼虾蟹的季节，过敏高发，人容易脾胃不和，湿气上身，诱发皮肤病。
高发皮肤病一，光感类皮肤病，如湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等
高发皮肤病二，微生物感染类皮肤病，如毛囊炎、疖、汗斑、体癣等。
高发皮肤病三，虫咬类皮肤病，皮肤被叮咬后，出现丘疹、风团、红斑、水疱等。
高发皮肤病四，痱子，白痱、红痱、脓痱等。
建议
① 穿浅色、宽松的棉质衣服，注意防晒，避免外感湿邪；
② 洗澡尽量用温水，浴后可适当按摩身体；
③ 饮食上，多吃比如绿豆、冬瓜等具有清热、健脾、利湿之效的食物。
④  适当喝些养生花茶，如菊花、玫瑰、金银花、康乃馨等花茶就具有明目清肝、消暑解渴、降脂减肥等不同功效。

03清
真正入夏以后，阳气旺盛，肝火也旺，容易出现心浮气躁、上火便秘、食欲不振、牙龈肿痛等不适症状，此时不妨多吃苦味食物，可清热解暑，清肠排毒。
建议：多吃“苦”，可消暑，可养生。
苦笋：它含有呈苦味的糖甙，有防癌解毒的功效。苦笋质地脆嫩、吃时先苦后甘，可炒、拌、泡，配以淡菜，营养更佳。
苦瓜：味苦，性寒，能清热泻火，素有“药物蔬菜”之美称。将苦瓜切成薄片凉拌，更能起到好的食疗效果，脾胃虚弱者建议煲汤食用。
莴笋：味苦，性微寒，有利五脏、通经脉、去口气、利小便和解毒等功效。莴笋含有大量植物纤维素，亦可治疗便秘。
苦菜：新鲜爽口，营养丰富，具有清热、凉血和解毒的功能。将苦菜烫熟，冷淘凉拌，配以佐料，口感很好。
薄荷叶：它“辛凉，气质清郁”，与肉类搭配，可去油腻，缓解腹胀感。薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。大鱼大肉后，不妨来杯薄荷茶~