【 三個小食材，幫你攔住血脂上升！ 】

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【 三個小食材，幫你攔住血脂上升！ 】

   

高脂血症是指血脂水平過高，可直接引起一些嚴重危害人體健康的疾病。而飲食是控制血脂必不可少的環節，保證健康血脂應該從自己的飲食做起，多吃些能幫助調節血脂有益的食材。

★玉米：降低膽固醇濃度⋯⋯

■降脂功效

1.玉米中含豐富的維生素B3，能降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度​​。

1.玉米中含豐富的維生素B3，能降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度​​。

2.玉米所含亞油酸和玉米胚芽中的維生素E協同作用，可降低血液中膽固醇的濃度，防止其在血管壁上沉積。

★燕麥：降脂減肥刮油最佳食品

■降脂功效

1.燕麥中含有豐富的亞油酸，可降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度​​。

2.燕麥中還富含可溶性膳食纖維，可推動腸蠕動，減少膽固醇在大腸、小腸內被吸收的機會。

3.燕麥中可溶性膳食纖維又可與膽汁酸、膽固醇結合，從而降低血清膽固醇濃度，有效降血脂。

★蕎麥：促進血液中膽固醇的排出

■降脂功效

1.蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的胺基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。

2.蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。