【 腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛 】

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【 腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛 】
  
在還沒有抬腳時，倘若拿紅外線檢測儀器測量，雙腿及腳趾頭的大部份區域，都是呈現綠的顏色，此乃說明這些地方血液循環較差，腳趾溫度較低。當經過此打開骨盤運動後，所測出雙腿及兩腳趾的顏色馬上變為紅色，表示腿部的末梢循環轉好，血氣一路通到了腳尖。
★睡覺前的動作：
1.入睡躺下來時，雙腳打開與肩同寬，
2.快速張趾、收趾30次
3.吸氣時抬高雙腳，離床大約30公分，
4.雙腳打開與肩同寬且盡量向外翻，
5.數到10下時再放下雙腳。
6.重覆幾次抬腳數10下，再放下，
㊣練此功能順利把尾椎、薦椎的骨盤逐步地鬆開來，緩解腰腿痛，當整個脊椎一放鬆，就能好好睡覺。
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