這4種飲料大熱天不要碰,只會越喝越渴！

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這4種飲料大熱天不要碰,只會越喝越渴！

1.汽水：
喝汽水會增加罹患糖尿病、心臟病及蛀牙的風險，根據「美國生理學會」的研究發現，跟水比起來，常喝軟飲料補充水分，容易造成脫水，增加腎臟受傷。研究員也建議，經常喝汽水解渴的人仍須小心，若大熱天想喝氣泡飲料，可把新鮮水果加入蘇打水。

2.蜂蜜水、冬瓜茶：
衛福部台中醫院新陳代謝科林建良醫師表示，許多民眾以為蜂蜜水、冬瓜茶可以退火，口渴時，不喝水，而是大量飲用這些飲品，把這些高糖飲料當水喝，不但無法解渴，還大量利尿，反而越喝越渴，血糖越高。

3.酒：
大熱天時，建議不要喝任何一種酒，因為酒精是利尿劑。「全國營養學與膳食學會」發言人海瑟．曼傑利（Heather Mangieri）指出，酒精造成排尿增加，提高脫水的風險。如果真想喝，可選擇喝一口酒、喝一口水的方法，避免脫水，隔日也較不會宿醉。

4.咖啡或冰茶：
如果你常喝咖啡或茶等有咖啡因的飲料，並不會提高脫水風險。但曼傑利表示，如果你從未喝過冰拿鐵，大熱天最好更不要嘗試。若是常喝者，熱天也要有節制，須適時補充水。
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