爬樓梯15分鐘=快走半小時！2秘訣不傷膝沒有壯壯腿

kinhwa

爬樓梯15分鐘=快走半小時！2秘訣不傷膝沒有壯壯腿


【早安健康／H2U CLUB 營養師Hane】為什麼會寫這篇呢？因為哈捏跟同事會利用中午休息時間爬樓梯瘦身，剛開始發現體脂掉的很快，但蘿蔔卻長出來了！

曾經一度放棄爬樓梯這項活動，不過研究後才發現～原來爬樓梯也是有訣竅的！正確的爬樓梯可以幫助體脂燃燒達到瘦身的效果！

首先，為什麼會長出蘿蔔來呢？因為如果是後腳施力，會墊起腳尖支撐身體的重量，肌肉當然就發達起來啦～



那麼，到底要怎麼爬才不會長出蘿蔔呢？

膝蓋不好的朋友可以跨兩階爬，一來比較不會傷膝蓋，二來可以幫助瘦大腿喔！



為了避免後腳用力，身體重心往前傾，前腳就能輕輕鬆鬆的帶起整個身體向前進囉～且不會用到後腳的力！



是不是很簡單呢～快去試試看吧^^

原文出處→ H2U CLUB引領健康生活
來自群組: ♨ 秋居 ♨