男子睡前“三宜三忌”

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男子睡前“三宜三忌”  
     
一個男人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持
神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可
見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要
。   
   
三宜是：   
   
一、睡前散步。   
   
二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液
迴圈，使人易入睡鄉。 
  
三、睡前刷牙。  


“三忌”是：
  
一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。   

  
二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。  
   
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流
通，以有益於健康。

文章來源：中華健康網
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