每週跑逾3天 提高專注力又開心

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每週跑逾3天 提高專注力又開心
   
▲董氏基金會與教育部體育署結合台灣地形特色，推出《樂活四季-Run遊台灣百岳》活動，用跑步里程換算登山高度。（圖由董氏基金會提供）

趁放暑假，快讓小孩跑起來吧！董氏基金會昨日公布一項《學生參與跑步運動效益》調查結果，以問卷調查隨機抽樣全台15所國中小學童，回收416份有效問卷，結果指出，近6成的受訪學童每週跑步天數超過3天以上，4成認為跑步後專注力有提高、4成表示胃口變好、3成感受跑步後也更易入睡，可見跑步有助學童身心發展。

董氏基金會常務董事長葉金川指出，跑步除可分泌腦內啡讓人感到快樂，還可調節體內正腎上腺素，孩子學習專注力會提高、警覺心也較高，其他有益物質如多巴胺和血清素的分泌，也可讓小孩感到快樂且提升記憶力與學習力，達到3Q提升的結果：高IQ （聰明）、高EQ （情緒穩定）以及高HQ （好體力）。

運動30分鐘 憂鬱可較少

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也說，此次研究結果可看到，有跑步運動習慣的確會顯著增加包含專注力、胃口及幫助入睡等；調查中也發現，有運動習慣的孩童憂鬱情緒需專業協助只占5.1%，相較2010年和2011年調查結果（分別為19.8%和8.1%）明顯較低。

除了定期運動外，葉雅馨也建議每次運動要超過30分鐘，今年基金會與教育部體育署結合台灣地形特色，推出《樂活四季-Run遊台灣百岳》活動，用跑步里程換算登山高度，以第一階段3個月為例，參與學生平均若跑60公里，就等於每人已攀登玉山15次，鼓勵學童暑假跑步。

來源：自由時報
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