久坐不動、進出冷氣房！上班族小心中陰暑

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久坐不動、進出冷氣房！上班族小心中陰暑

【華人健康網記者張世傑／台北報導】炎炎夏日，躲在冷氣房裡或是來杯沁涼的飲料是再舒服不過的事。但猛然從太陽下，走入冷氣房內、大口喝下冷飲，造成體內熱、體表寒，體溫調節不良，產生類似感冒，怕風、怕冷、頭暈、頭痛、口乾舌燥甚至腹瀉、噁心的症狀，中醫稱為「中陰暑」。

溽暑夏日女性上班族待在冷氣房，容易患有「中陰暑」。
中陰暑　夏季上班族文明病
台北慈濟醫院中醫科主治醫師廖子嫻表示，夏日體內溫度升高，為消暑進入冷氣房或大口喝冷飲，溫度差異過大，熱氣尚未散出，就直接接觸到冷空氣，使得毛孔、血管驟然收縮，寒氣聚於體表或腸胃內，產生頭痛、肩膀緊繃、畏寒（但身體又很熱），甚至有腹瀉等不舒服的情形，即稱為中陰暑。

摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴（如圖），可緩解中陰暑病灶。
「中陰暑」在中醫上屬暑溼型中暑，易影響腸胃，造成消化不良、噁心嘔吐、水瀉，大便鬆軟、臭穢，長期累積下來，會讓身體呈現氣虛無力的情況。廖子嫻醫師建議，夏日從戶外進入冷氣房前，務必要擦乾汗水，而避免溫差過大，可穿著薄長袖，或用乾棉布摩擦外露體表，使其生熱，幫助體表的血液循環，避免毛孔被寒氣閉塞。
而上班族平日比較少運動，氣機循環較不順暢，又處在冷氣環境下，毛孔的調節能力較差，平時可用乾棉布輕輕摩擦皮膚，活化體表的血液循環，代謝積聚於表面的廢物，等於進行一個簡單的體表運動，增進循環功能。尤其摩擦頸後骨頭最突出處的大椎穴，可避免風寒入侵，也能減低中陰暑的機會。
氣血循環差　女性上班族別輕忽

中醫師廖子嫻（左）強調，夏日氣溫飆高，上班族進出冷氣房要注意身體冷熱變化。（圖片提供／台北慈濟醫院）
中醫師廖子嫻強調，一旦中陰暑，應避免生冷的食物，如冰飲料、生魚片、涼麵、西瓜等瓜類，必要時，可飲用紅糖水、生薑水幫助腸道血管擴張、預防水瀉。如果中陰暑造成頭暈、頭痛症狀，可飲用熱咖啡、熱茶來暫時緩解。倘若身體很熱、口乾舌燥，則可煮淡竹葉水飲用。另外，亦能夠用刮痧的方式，讓體熱發散出來，減緩中陰暑不舒服的症狀。

若身體很熱、口乾舌燥，則可煮淡竹葉水（如圖）飲用。

中陰暑可說是現代的一種文明病，尤其以久坐辦公室、缺少運動的女性上班族最常見，為避免症狀的發生，除多留意環境與飲食的保健，養成良好的運動習慣，也是減少中陰暑機會的不二法門。

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