【穴道導引 - 上肢穴道導引；能改善增強心肺功能】

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上肢穴道導引含括了掌導引、手臂導引和腋導引這三式，操作流程先從肢體末端的手掌開始，接著往上到手臂，最後活絡臂內的腋窩。
熟練後這部分所需的時間大約為三分鐘。中醫的概念裡身體與情緒會互相影響，比如心火、肺火煩盛的人，心情便容易煩躁、緊張，同時身體可能會有口渴、口臭、牙齦浮腫等症狀。心、肺兩經絡循行過上肢，透過上肢的活絡與強化，不但能揮別肩膀僵硬，且能改善並增強心、肺功能，甚至能改善情緒。

第一式：
放鬆指掌的掌導引
首先，我們要從最容易放鬆的手指與手掌開始舒展。手部雖然負責了我們日常生活中大部分的工作，但並不表示它的活動已然足夠，因為在很多工作中，手部施力可能是不平均、失衡的，所以如果要讓這雙手一直到年老，每個指關節都還能靈活地屈伸、抓握，掌部的導引功夫是不可或缺的。而東方修鍊要放鬆全身時，最容易放鬆的就是手指，然後是手掌，是放鬆的初階，由此可見掌導引的重要性。
1.手掌心的正中央，就是勞宮穴。或是握拳的時候，中指與無名指稍稍用點力，在掌心上留下點指痕，這兩個指痕的中心點，就是勞宮穴所在。
2.雙手手臂自然垂放在身體兩側，掌心朝向大腿。以勞宮穴為用力的中心，手掌用力緊握再打開，快速地開闔手掌十一次。
3.雙手手臂平伸向身體左右，掌心朝下。同步驟二快速地開闔手掌十一次。
4.雙手手臂平伸向身體前方，掌心朝下。同步驟二快速地開闔手掌十一次。
5.雙手手臂高舉向頭頂上方，掌心朝前。同步驟二快速地開闔手掌十一次。