低頭族變硬頸族 治療師告訴你原因教3招

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低頭族變硬頸族 治療師告訴你原因教3招
聯合晚報
記者彭宣雅
   
你是硬頸一族嗎？久坐電腦前的上班族、盯著平板和手機的低頭族、或是苦讀的學生族，長期維持一個姿勢，就成了脖子僵硬的「硬頸族」。

書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示，硬頸族是為了往前看螢幕或是書本，長時間伸長脖子與突出下巴，造成上頸部肌肉疲勞、緊繃而感覺肩頸僵硬。長期「硬頸」會導致頭頸部循環不佳，造成想睡、精神不集中，甚至偏頭痛，影響工作與學習的效率。

透過三招簡易的運動，到局部放鬆、自我按摩，促進血液循環，讓脖子不再「硬頸」。

第一招：用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下；

第二招：下巴往內推，停留五秒，重複3次；

第三招：收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留五秒，重複3次。

站著坐著都能做，天天利用零碎時間放鬆肩頸，舒緩脖子僵硬的不舒服。


用指尖按摩上頸部兩側肌肉，左右各10下。圖／書田診所提供


下巴往內推，停留五秒，重複3次。圖／書田診所提供


收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉，停留五秒，重複3次

來源: http://udn.com/news/story/9/1610530
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