沒想到曬太陽竟然能防癌…天然的防癌途徑，不分享太對不起自己了！

黃上派來的

沒想到曬太陽竟然能防癌…天然的防癌途徑，不分享太對不起自己了！

缺乏維生素D，竟致乳癌惡化

    來自美國國家癌症研究中心的一項研究表示，維生素D與乳腺癌發病率有密切的相關性，而調節維生素D的受體基因若受損，則會影響乳腺的發育或功能，並且容易導致細胞的惡性轉化。

    研究還表明，在夏季進行手術或進行治療的癌症患者能提高生存機率，因為夏季可以受到更多陽光照射，進而讓體內產生更多維生素D的原因，而要比那些在冬季進行手術或治療的患者有更大的生存機率！

維生素D與疾病息息相關

　　一項針對維生素D的健康研究提到，維生素D對於免疫系統非常重要，並且證實了維生素D含量低的人，罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險較高，也提到維生素D和癌症、心臟病、骨質疏鬆症以及憂鬱症等疾病有關聯。

維生素D的天然來源：陽光！

　　正因為維生素D在身體健康上扮演著相當重要的角色，且只要一週2~3次，每次5~30分鐘的少量曝曬，就足以合成身體所需的維生素D，故透過曬太陽來獲得維生素D，絕對是件利多於弊的事。

　　然而皮膚專科醫師提醒，雖然日曬可產生維生素D，但也要適量，千萬不要在未防護的情況下，長時間接受陽光的照射，否則過度曝曬所造成的曬傷、曬紅、皮膚斑點等，也會有轉變成傷害皮膚與皮膚病變的可能。

重視維生素D，全民動起來！

  　民生醫檢所「向日葵防癌計畫」活動發起人表示，無論透過何種方式吸收維生素D，維生素D都是有利於人體的關鍵營養素，也是鈣質吸收的重要關鍵，而民生醫檢所為了呼籲國人重視維生素D，首波推出「救救骨骼鈣，全民D起來」，讓大家更了解自己體內的維生素D濃度，調整良好的生活習慣！

「救救骨骼鈣，全民D起來」

活動目的:

因應全球癌症時鐘加快及台灣罹癌人數增加。藉由VIT-D檢測喚醒國人對於維生素D之重視及調整良好的生活習慣。

民生醫檢所高營養師及高醫檢師，針對維生素D攝取不足者的提醒及建議：

1. 依據個人體能負荷狀況增加日曬及運動頻率(每週3-4次，每次30分鐘)

2. 攝食經日曬之乾木耳、乾香菇、全穀類…等。

3. 攝食體型較小的魚、雞蛋、魚肝油…等。

4. 適當補充含維生素D的營養品，如：奶粉、牛奶、維生素D液態補充劑。

5. 維生素D是一種脂溶性維生素，又稱陽光維生素亦稱抗佝僂病維生素，與癌症、不孕、骨質疏鬆、骨質癒合、落枕、筋膜炎、習慣性扭傷拉傷、五十肩、糖尿病、新陳代謝、免疫系統、自律神經、過敏、憂鬱、老人痴呆(阿茲海默症)、帕金森氏症、牙齒脫落、牙周病、睡眠品質、性功能異常、掉髮、禿頭、生長發育、慢性疲勞、時常感冒(A流感/B流感)、肝、膽、胃、腸、腎、腦…等全身多項疾病相關。

6.避免過量酒精、咖啡因及碳酸類飲料攝取，如:茶、咖啡、汽水、烈酒

7.維生素D指數若異常應定期回診追蹤覆檢。