眼睛好，人不老，保養眼睛小秘訣！

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眼睛好，人不老，保養眼睛小秘訣！
   
現代人長時間使用3C產品，眼睛老化的速度比以前更快，一但眼睛開始老化，不只是眼睛容易疲勞，容易形成眼袋和黑眼圈，更可能導致視力下降、青光眼、白內障的提早發生。既然3C產品的使用已經無法避免，那麼我們能做些什麼來預防眼睛老化、維持視力呢？若返小編為大家整理了幾個保養眼睛的好方法，多管齊下讓你不只是眼睛好，目光看起來也炯炯有神，充滿年輕活力喔！

        1.     養成眼球運動和休息的好習慣，避免眼睛過勞

因為3C產品普及，大家常常盯著螢幕一看就是好幾小時，眼科醫師建議只要看著螢幕10到20分鐘，就要記得轉開視線看不同距離的物體。一方面是眼睛在凝視螢幕時維持固定的焦距，長時間下來會導致眼部肌肉疲勞老化，另一方面是螢幕的紫外線或藍光會進入眼球、傷害眼睛，所以定時轉開視線、閉一下眼睛或轉動眼球，都是讓眼部肌肉放鬆、緩和所受到的光線傷害的方式喔！

        2.     穴位按摩和眼部熱敷，加強保養不顯老！

眼部疲勞不只是影響視力，看起來也比較疲倦，而且長時間使用3C產品的人時常維持同樣的姿勢，也會影響血液循環，讓眼袋、黑眼圈容易產生。中醫師洪康遠在他的著作中提出幾個穴位按摩的方式，像是小腿脛骨前的足三里穴、腳底中心的湧泉穴，平常多按幾下，都能夠改善氣血循環、消除眼袋，另外像是溫毛巾熱敷眼部，或更簡單的將雙手搓熱覆蓋在眼睛上，也有消除眼部疲勞、保養眼周的效果喔！

        3.     從飲食下手，多補充護眼食材！

根據日本的護眼專家表示，富含花青素、蝦紅素、葉黃素、玉米黃素、β-胡蘿蔔素等的食材，只要適當補充，對眼睛就有良好的保健功效。含花青素的像是葡萄、紅酒，含蝦紅素的有鮭魚、鮭魚子、蝦蟹類，含葉黃素與玉米黃素的則有波菜、花椰菜、青椒、甜椒、玉米、蛋黃、肝臟類，含β-胡蘿蔔素的當然就是胡蘿蔔了。

這些食材都非常健康美味，不只是對保養眼睛有益，也有抗氧化、促進血液循環、抗老化的效果，一言以蔽之，只要眼睛保養好，人就不容易顯老啊！

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