養生重在養腎-五浴可養腎～～

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養生重在養腎-五浴可養腎～～
  
冬季養生重在養腎。
要從平時的一些簡單的動作做到，比如簡單易學的“五浴”養腎法。這裡的“浴”不是洗澡，而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。

●浴足。
每天晚上睡覺前，用溫水洗淨雙腳，端坐在床上。
左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。

湧泉穴為足少陰腎經的“井”穴。所謂“井”，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。

●浴腰。
雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。

●浴腹。
雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。
　　
●浴耳。
雙手置於耳前，來回搓動36下。
腎開竅於耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。

●浴頭。
又稱乾梳頭，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風 升清 降濁、益腎清腦的作用。
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