【 中醫補血經典食療方 】

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【 中醫補血經典食療方 】
  
女人想要面色紅潤，容顏不衰，就需要氣血充足，所以補氣血就成了女人美容養顏的關鍵。那麼補血究竟吃什麼好呢？中醫推薦給大家補血的幾個經典食療方。

★1、龍眼紅棗粥
食材：龍眼肉15克，紅棗3－5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：補氣血、養心補脾，滋補強壯。

★2、紅棗糯米粥
食材：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。
功效：滋陰補血。

★3、紅棗菊花粥
食材：紅棗5－10枚、黑米100克、菊花15克，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，加入適量紅糖。
功效：具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

★4、首烏紅棗粥
食材：制首烏60克，紅棗3－5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，待粥煮至濃稠時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用沙鍋或搪瓷鍋。（注：制首烏是將生首烏與黑豆同煮後曬乾的首烏。）
功效：補肝益腎，養血理虛。　

★5、牛奶黑米粥
食材：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。將黑米淘洗乾淨，加入適量水，放入鍋中浸泡2－3小時，然後中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：益氣、養血、生津、健脾胃。

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