多做善事 有助於舒壓

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多做善事　有助於舒壓

健康醫療網／記者林怡亭報導

你知道幫助別人，不但能做好事，還能幫助自己舒緩壓力，帶來喜悅嗎？國外一份研究報告指出，在助人過程中能夠有效創造雙贏，還能提升個人幸福感受。臨床心理師柯俊銘指出，只要能力範圍許可，伸出援手，不但能救人一命，也能讓自己心情更愉悅。

國外研究顯示　行為影響心理健康
根據國外臨床心理科學期刊的報告，在美國耶魯大學醫學院的臨床心理學家艾蜜莉．安思爾博士主持的計畫中，找來77位介於18至44歲的民眾，進行14天的追蹤調查，以探討助人行為對心理健康帶來的影響為主，進行研究；柯俊銘心理師說，研究過程，志願者每晚都會接到電話，回報當天面對到的任何壓力事件，並且自評嚴重程度。

常幫助人　較多正面情緒
臨床心理師柯俊銘進一步說明，每個志願者也要回報曾經做過的好事情，像是幫人開門、按電梯甚至詢問周遭的人是否需要幫助等小事情皆可，透過填寫和心理健康有關的量表，幫助了解正負向情緒的情況，統計結果發現常常幫助人的志願者，具有較多的正向情緒，且較容易滿足，即使處於高壓下，也較少有憂鬱、憤怒等負面情緒。

不過研究也發現，壓力大時，人會可望獲得外界的支持，若這時願意去幫助他人，可以稍微緩解壓力帶來的傷害，這樣方式或許有助於未來治療憂鬱症的治療方式；柯俊銘提醒，助人行為的確能為心理健康帶來明顯的正面力量，因此平時不妨多做點善事，幫助大眾，也能讓自己更幸福。
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