刮痧能瘦身！肚子肥肉bye bye

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刮痧能瘦身！肚子肥肉bye bye

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】誰說中暑才刮痧？想瘦身也能靠他！有些人認為刮痧是老派的民間偏方，事實上，刮痧在中醫的應用很廣，對身體的好處也很多，可以促進血液循環、清除毒素、改善浮腫，做得正確，還能讓你「越刮越瘦」。以下就由中醫師分享祕訣，教大家利用刮痧甩掉肚子贅肉，重現平坦小腹！

想要甩掉肥肚肚，適度刮痧促進新陳代謝，就是一個很好的方法。


刮痧活血促代謝　小腹平坦這樣做
「刮痧」從春秋戰國時代就開始盛行，可以看出身體的健康狀況，是老祖宗的智慧結晶。刮出的「痧」是一種瘀結，代表體內受到阻塞，氣血運行不通暢。中醫師田宜民表示，藉由刮痧的刮、擠、推、按或揉、拍打等方式，可以刺激體表經絡和穴道，幫助調整、活化氣血。
同時，刮痧可以調整身體的系統，增加局部循環，促進組織的修復與水分代謝，改善浮腫。現代人長期久坐又缺乏運動，肚子容易囤積脂肪、累積宿便，年紀輕輕就大腹便便！田宜民中醫師指出，適度刮痧可以促進腹部的新陳代謝，改善脹氣和便祕，讓小腹變得平坦。
【拿什麼東西刮痧？】
建議使用專業的刮痧板，或是邊緣光滑的瓷湯匙，使用之前先消毒，以免不小心刮傷造成細菌感染。另外，最好避免使用硬幣來刮痧，比較不容易受傷。

刮痧應選擇適合的工具，並且注意力道拿捏，才能越刮越健康。


【怎麼刮出平坦小腹？】
1.準備適量的身體按摩油或是精油，借助油的潤滑效果，在刮痧過程可避免肌膚太乾燥而受傷
2.雙手沿著肚臍順時針繞圈，輕按1分鐘
3.在水分穴(肚臍上方1指寬處)、天樞穴(肚臍左右3指寬處)用刮痧板輕按1分鐘
4.在大橫穴(肚臍5指寬處)、關元穴(肚臍下方4指處)點按1分鐘

適度刮痧有益健康，但是貧血、糖尿病、腫瘤等患者，以及孕婦和經期中的女性都不適合。


【刮痧要多用力？】
不是刮得越紅、越痛就是越有用，重點是刮對位置，而且力道適中。田宜民中醫師表示，一定程度的壓力才能作用到皮膚深層組織，太過輕柔不但沒效，還會造成表皮水腫。不過，皮膚較薄、骨頭明顯的部位，以及頭部和頸部等較脆弱的地方，刮痧時要特別放輕力道，才不會造成傷害。
【刮痧的其他注意事項？】

刮痧不能在吃飽後馬上進行，至少必須間隔1小時。另外，不是每個人都適合刮痧，像是貧血、凝血功能不正常、糖尿病、重大疾病、腫瘤、骨折、身上有傷口、神經衰弱、孕婦等人都不適合，而女生月經期間也不可以刮痧。

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