喝溫開水 減少噓噓次數

kinhwa

喝溫開水 減少噓噓次數
  聯合報
記者鄧桂芬／台北報導

今年春節假期長達9天，返鄉與出遊真歡喜，但路上塞車，可就讓人不開心了。塞車不開心的事除了精神不濟，還有憋尿。醫師建議，長時間反覆單調行車讓人昏昏欲睡，駕駛不妨喝溫水、嚼口香糖提神；營養師提醒，若擔心中途無法下車尿尿，可先吃蔓越莓、益生菌或含維生素C的水果，降低尿液PH值，避免憋尿引發尿道炎。

長途開車易閃神 疲勞駕駛

30歲開車族蘇先生說，逢年過節開車常遇國道或主幹道壅塞，除了無法在預定時間到達目的地，他最怕車速過慢、道路筆直無變化，他曾因此恍神沒注意前方車輛，差點撞上出車禍，同車友人受驚嚇，影響當天出遊興致。

開業精神科醫師楊聰財表示，長時間連續行車會恍神，主要是因為反覆做單調的連續動作，加上車外風景沒有太大變化，容易使駕駛產生生理及心理機能失調，進而昏昏欲睡、注意力及反應力下降，也就是俗稱的疲勞駕駛。

備妥口香糖、喉糖、堅果或香蕉



為避免周公在開車時上門，楊聰財建議駕駛可備妥水、口香糖、喉糖、堅果或香蕉，每隔一段時間喝水並咀嚼食用，同時搭配活動肩頸深呼吸，都能幫助身體血液循環、提振精神。
振興醫院營養師涂蒂雅也建議，可事先吃含維生素B群食物，例如糙米、豬肉、蛋黃、大豆類或深綠色蔬菜等，有短暫提神作用。至於常用來提神的咖啡或茶，因有利尿作用，民眾應斟酌。

長途開車前 含水量太多的食物也不宜

有人認為，開車前喝水恐因塞車憋尿引發尿道炎。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想尿尿不能只怪喝水，其實上車前吃太多含水量高的瓜類、水果、豬血、果凍、布丁等食物或點心，也會不知不覺攝取過多水分。

振興醫院泌尿部主治醫師蔡昇翰表示，正常成人膀胱容量約500毫升，當累積到150毫升左右會有尿意，超過300毫升就會不舒服。當長時間憋尿，尿液會使細菌在膀胱內大量繁殖，破壞膀胱黏膜，數小時內可能發生血尿、腹痛等膀胱炎急性症狀。

開車喝水 溫開水不易刺激膀胱

蔡昇翰建議，長途開車時可適量喝溫開水，相較於冷開水，較不易刺激膀胱引起過動症狀。涂蒂雅則提醒，民眾開車、搭車前，避免吃含水量高的食物，另可吃含花青素的蔓越莓、富含維生素C的芭樂或奇異果、無糖優酪乳等，有助降低尿液PH值，維持腸道好菌，預防壞菌感染泌尿道，減少尿道炎機會。

來源: http://health.udn.com/health/story/6008/1465941
來自群組: ♨ 秋居 ♨