每天幾分鐘小動作•‿•健康長壽幾十年

kinhwa

每天幾分鐘小動作•‿•健康長壽幾十年
   
總在感歎沒有時間健身、缺少適合自己的鍛煉場所?其實生活中的每時每刻你都可以活的更養生!回到家中，你的每個動作都可以調養身心，下面就隨小編來看看吧。

*晨起不要太急 靜臥幾分鍾
清晨醒來後先靜躺5分鍾，做幾次深呼吸，然後緩慢坐起。心腦血管病人在清晨時最脆弱，由於夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床容易引發意外。

*晨起後1分鍾 喝杯白開水
早晨起床後喝水既可以補充身體代謝失去的水分，又可以洗滌清潔已排空的腸胃，濕潤腸道、軟化大便、促進大便的排泄，防治便秘。

*早起十分鐘 安靜吃早餐
快節奏的生活讓人們忽略了生活的質量，匆匆忙忙吃飯早已習以為常。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鍾吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。
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