上班族致命的7大習慣你犯了嗎？

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上班族致命的7大習慣你犯了嗎？



上班族常常久坐會引起身體不適 (圖/中時資料)
上班族整天忙忙碌碌，但是卻忽視了自身的健康，導致上班族患病的機率增加。不管事長期的久坐在椅子上，或是眼睛一直盯著螢幕，所帶來的全身性痠痛跟眼睛疲勞，這些生理上的影響一定都很大吧！但這篇要告訴大家的是很多上班族都有致命的飲食習慣，可能會導致肥胖、顯老、腦老化等症狀，快看看有些妳中標的！

1.嗜飲咖啡：降低受孕率

喝咖啡不宜過量 (圖/中時資料)
男性女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%；容易罹患心髒病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高；降低工作效率。適量飲用咖啡有提神醒腦的作用，但過多飲用反而會降低工作能力和效率。每天喝咖啡超過5杯者，其理解能力會有所下降，將難以完成複雜的工作。

2.不吃早餐：顯老

不吃早餐會讓人變老、腦袋容易昏沉 (圖/中時資料)
不吃早餐嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易「顯老」。國外某大學最近一次在接受研究的7000個男女對像中，發現習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。而另一所大學在一次對80～90歲老年人的研究中發現，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。

3.保溫杯泡茶：流失維生素

茶不宜泡太久　(圖/中時資料)
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。

4.飲水不足：腦老化

水喝太少會讓身體代謝變慢　(圖/中時資料)
上班族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補給不足。體內水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，引發肝癌、前列腺癌。

5.進食速度過快：肥胖

東西吃太快會不易消化（圖/中時資料）
進食速度過快會加重腸胃負擔，導致肥胖。很多辦公室一族的午餐，都是在非常匆忙的狀態下吃完的。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔；咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食慾亢進而肥胖。

6.過度飲酒：酒精中毒

飲酒不宜過量(圖/中時資料)
最佳飲量一個體重60公斤的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量，以每天2至3杯為佳。

7.邊吃東西邊做事：肥胖

上班族邊做其他的事情邊吃飯，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體就容易發胖。假如一個人一邊看電視，或者正同別人通過電話聊天，抑或玩電腦遊戲，一邊吃飯，這些分心的事情都分散身體對飢餓感和過飽預兆的注意力。一次只將注意力集中在一件事情上，吃飯就專心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。

來源:中時電子報 中時健康
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