每天走一萬步早亡風險低

kinhwa

每天走一萬步早亡風險低
   
　英國牛津大學流行病學家發現一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險，即每天步行1萬步。增加步行數，不必局限於健身房，把走路融入日常生活反而更利於堅持，如帶寵物散步，每天在社區逛逛或午休時散步等。

　　這項為期15年的追蹤調查選取了3000名男女參與者，他們在研究之初的平均年齡為58.8歲。他們在身上攜帶了計步器，以收集每天的步行資料。

　　分析結果顯示：長期久坐的人如果每天步行數增至1萬步，他們因為各種原因而死亡的風險會下降46%。即使步行數不到1萬，身體也受益。每天步行數增至3000步，每週5天，也會讓疾病死亡率下降12%。在研究期內，步行數越少死亡率越高，而步行數增加，死亡率會逐級下降。

　　發表在《公共科學圖書館期刊》上的這項研究表明：多走路能讓人活得更長，並且能預防疾病，運動應被視為延長壽命的有益方式。
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