眼疾年輕化 補充葉黃素可保健護眼

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眼疾年輕化 補充葉黃素可保健護眼

身為上班族、電腦族和低頭族，長時間盯著螢幕看，常常一整天下來，眼睛容易感到酸澀不適；現代人因為過度用眼，導致眼睛提早老化，尤其3C產品的螢幕散發藍光，直射黃斑部，累積久了將造成慢性傷害。各種眼疾也開始有年輕化的趨勢，如：眼睛疲勞、青光眼、白內障和黃斑部病變等，不只是老年人眼部退化而罹患，青壯年早已成了危險族群。

根據國外研究表示，葉黃素可以改善人們的視力，且減少慢性眼疾惡化的可能，建議成人每日可攝取葉黃素6毫克左右。葉黃素具有抗氧化作用，可有效抵禦紫外線和自由基的傷害，吸取藍光，保護視覺細胞不被光害影響。建議在飯後補充食用葉黃素，因為其為脂溶性的營養素，比較能吸收。建議用眼過度的族群，可多多補充葉黃素等保健食品。

眼睛是靈魂之窗，視力保健相當重要，除了攝取葉黃素保健食品，也可從深綠色蔬菜和水果中補充葉黃素。深綠色的蔬菜含有葉黃素，好比說：芥藍菜、菠菜、綠色花椰菜和豌豆；水果方面如：奇異果、葡萄等等，從平常的飲食開始，注重護眼健康。

重度3C用品使用者，建議每用眼半小時，休息10分鐘再重新使用。如果看東西覺得霧茫茫、直線彎曲或乾澀，建議就醫諮詢。

來源:中時電子報
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