飯後不宜 請注意!!

kinhwa

飯後不宜 請注意!!

想要永保青春兼美麗，就要注調整一下這些飯後的習慣吧！

●飯後半小時再喝茶
茶葉中含有大量的單寧，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，阻礙了人體對於蛋白質的吸收和分解，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏症。
因此一般不建議飯後立即喝茶，半小時後為宜。

●飯後不宜喝汽水等的冷飲
冷飲會對腸胃造成刺激，影響腸胃對飯菜的消化，容易引起腹腹瀉，甚至會導致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。
特別是汽水，其中的二氧化碳會增加胃內壓，導致急性胃擴張。

●飯後一小時後再運動
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。飯後劇烈運動還可能引發盲腸炎。

●飯後不宜馬上洗澡
洗澡時皮膚毛細孔血管擴張，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
另外，腹部血管受到冷水刺激會引起收縮，導致胃部血供不足，容易產生胃痙攣，發生嘔吐或消化不良。

●飯後不宜馬上睡覺
不少人吃完飯就會容易出現昏昏欲睡的情況，這種現象在午飯後表現得更為明顯。
但如果飯後馬上睡覺，胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營養缺乏症。

所以啦~吃飽飯後聊聊天最實在!
來自群組: ♨ 秋居 ♨