失智,4大預防方法必知

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失智,4大預防方法必知
   
隨著高齡化社會以及老化人口增加，使得失智症問題日趨嚴重！據統計，台灣目前失智症總人口數推估為24萬人以上。

神經內科醫師指出，失智症長者20～30％易併發妄想、幻覺，及情緒激躁不安等精神行為問題，使得家屬在照顧過程中，
經常須面臨不同種類及不同層面的問題與嚴重挫折感，這讓主要照顧者倍感壓力。

北市立聯合醫院仁愛院區神經內科甄瑞興醫師說，衛生局近幾年對於失智症篩檢推廣十分重視，提供失智症10大警訊供
依循，若能搭配量表在家進行篩檢，必能達到「早期發現、介入與治療」：

1）記憶衰退，忘東忘西，重複發問
2）無法勝任原本熟悉的事務
3）語言表達出現問題
4）喪失對時間的概念
5）判斷力變差，警覺性降低
6）抽象思考出現困難
7）東西擺放錯亂
8）行為與情緒出現改變，甚至有妄想、幻覺、憂鬱
9）個性改變
10）喪失活動及開創力

而雖然，醫學上目前仍未發現與失智症相關的治療藥物，所以該如何預防失智症成了很重要的課題。台灣失智症協會也曾
整理出，失智症4大預防方法，希望可降低罹患的風險：

●多動腦／多從事可刺激大腦功能的心智活動，例如：保持好奇心，接觸新事物、學習課程、打橋牌、麻將等動態、需要
用腦思考的休閒娛樂。

●規律運動／長期維持每週2次以上的運動習慣，如：爬山、游泳、瑜珈、太極拳、有氧運動。

●採取地中海飲食／研究顯示，地中海飲食法可降低罹患心血管疾病及癌症的風險。多攝取蔬果、堅果、豆類食品，減少
食用飽和性脂肪產品；避免飲酒過量及長時間從飲食外的來源，攝取高劑量的維生素或深海魚油，避免造成副作用。

●增加社會互動／多參與社交活動可緩慢認知功能的退化速度，建議多參加社區公益、當志工等接觸人群的活動，有助於
大腦的血液灌流量，降低失智症發病的風險。
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