辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

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辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

圖文提供／瑞麗美人

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。



★「擦桌子」動作

動作說明：正確坐下，用肩膀與手臂的力量執行擦桌子的動作。



步驟1／雙腳打開與腰同寬，在不傾斜身體的狀態下，用肩膀與手臂向手掌施壓，做擦桌子的動作，注意動作時頭部不可移動。



步驟2／持續向手掌施壓，但仍要有雙腳「穩穩踏在地上」的意識。注意身體不要亂晃，否則效果會大打折扣。

次數：動作需執行12次 × 3回。
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