照顧頭髮的dos and don'ts

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照顧頭髮的dos and don'ts


作者：楊秉琦（爾灣加大醫學院 UC Irvine 皮膚科醫師） 2015.08.21

頭髮能保護頭皮，外表美觀，有助於人際交流，因此人人都希望能擁有一頭健康亮麗的頭髮。

看診時，我經常被問起怎麼照護好自己的頭髮，才能保持光澤柔順。以下告訴大家五個dos and don'ts：

五個dos

1. 油性頭髮須勤清洗。洗頭次數取決於頭皮的出油程度，但無論如何，以每日一次為限。如是一般性的頭髮，隔天洗一次即可。隨著年齡增長，頭皮出油會逐漸減少，通常不需洗得太頻繁。

2. 洗髮乳的使用應集中於頭皮。用手將洗髮乳在頭皮上按摩均勻。因為洗髮乳會造成頭髮的靜電效果，要儘量避免頭髮與洗髪乳大量的接觸。

3. 使用洗髮乳後應使用護髪乳 。護髪乳會增加頭髮的光澤和平順，提高韌性，並使頭髮不受紫外線的傷害。不要忘了用它！如果你想要增加髮量，使用加有維他命原B5（泛醇） 的潤髮乳，便能夠幫每根髮絲增加蓬鬆度。

4. 護髮乳的使用應集中於髪梢。這與先前的冼髮乳相反，使用護髮乳時要遠離髪根。若將護髮乳用於髪根會讓細髮變塌，也會使根部的頭髮變重。使用技巧是從頭髮中段慢慢均勻揉向髮尖，然後可直接沖洗，無需等待。

5. 保養好自己的身體。因為頭髮是一個不斷增長的組織，能反映身體的機能。所以須注意攝取健康的飲食，含有高蛋白和鐵的食物對頭髮的生長非常重要。

五個don'ts

1. 用毛巾擦乾頭髮。用毛巾不斷的來回擦拭會損壞頭髮。正確的做法是用浴巾包住頭髪使之慢慢吸收水分，讓它自然風乾。

2. 使用吹風機或電捲髮。前面提到洗頭後最好用浴巾包住頭髮，讓頭髮自然風乾。如果想要讓頭髮快乾，可使用吹風機上最低的溫度。高溫高熱㑹導致頭髮分叉和粗糙，也會造成色澤喪失。用捲髮器時亦是如此。如果你要直平燙髪，也儘量設定在較低的溫度。

3. 馬尾紮得太緊。假如頭髮在同一個方向方捆綁得太緊，會使頭髮脫落。睡覺時別忘了要解開馬尾，讓頭髮放鬆休息。

4. 過度染髪、燙髮。這些染、燙髮原料會損害頭髮，也是造成頭髮乾枯、分叉、失去光澤的原因。在乾燥的冬季，應該至少隔2-3個月才能染燙一次。

5. 游泳前未先作任何防護。海水以及泳池中的消毒藥水會嚴重損害頭髮。愛漂亮的各位一定要載上泳帽，而且游泳後應儘快用清水冲洗乾淨。
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