【 6種蔬菜 含豐富蛋白質 】

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【 6種蔬菜 含豐富蛋白質 】
  
蔬菜通常不被視為蛋白質的主要來源，但是一些蔬菜含有豐富的蛋白質。

植物蛋白質是不完整蛋白質，也就是說這些蛋白質不含所有的必要氨基酸。為了確保你攝取所需要不同種類的氨基酸，記得把這些蔬菜搭配全穀物食用。

1.菠菜：一把菠菜約有9克蛋白質，半杯約有3克。

2.豌豆：一杯約有8克蛋白質。

3.羽衣甘藍：

一杯約有2克蛋白質。

4.綠花菜：

一杯約有2克蛋白質。除此之外，綠花菜含有豐富的纖維，每半杯就有2.6克，以及抗氧化劑和礦物質。

5.烤馬鈴薯：一個中等大小的馬鈴薯含有3克蛋白質。

6.玉米：玉米雖算穀物，但你可以在超市的青菜區找到。半杯玉米提供2克蛋白質。

轉載自“世界日報”
來自群組: ♨ 秋居 ♨

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哈哈 對於我這個需要肌肉的人 真是太棒了