【 多攝取色胺酸食物，能讓人變得慈眉善目 】

kinhwa

【 多攝取色胺酸食物，能讓人變得慈眉善目 】
   
色胺酸又稱為天然的助眠劑，能夠安定神經幫助入睡，在工作壓力大，步調異常快的今日，多多攝取，猶如做「腦神經按摩」，有助於舒緩各種緊繃情緒，以下列出四種富含色胺酸的食物：

1）黃豆製品／黃豆的色胺酸含量也極為豐富

整體而言，每一百公克的黃豆，就有五百毫克的色胺酸，豆腐、豆漿的色胺酸含量亦多，建議平日早上可來一杯無糖豆漿。

2）香蕉、牛奶／香蕉的色胺酸

幾乎位居所有水果之冠，平均每百公克有十二毫克，但維生素B群就較少，建議可與牛奶打成香蕉牛奶飲用，因牛奶不只富含色胺酸，也能彌補香蕉維生素B群不足的缺點，兩兩有加乘效果，且味道極好。

3）堅果類／南瓜子、葵花子、芝麻等

也都富含大量色胺酸、維生素B群，但堅果類因熱量較高，邊吃得要注意看營養標示，才不會有肥胖風險。

轉載自：“優活健康網”)
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