【8重點吃法 排出體內髒便便】

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【8重點吃法 排出體內髒便便】
  
排便不順暢不只會讓小腹便便，嚴重者更可能釀成腸胃疾病！

只要消除便祕，身體的毒就會消失，下面將由日本名醫松生恒夫教你8種方法，跟著「這樣吃，腸胃蠕動更順暢！」

1.攝取大量水分
2.多吃含豐富膳食纖維的食物
3.攝取油酸含量高的食物
4.多吃含有植物性乳酸菌的發酵食品(味噌、納豆、泡菜)
5.攝取鎂與鈣質
6.多吃維他命C
7.有效攝取麩醯胺酸與β-聚葡萄糖(菇類)
8.多攝取寡糖

轉載自“聯合新聞網”
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