健康速遞：熟齡族防心肌梗塞 5大須知

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健康速遞：熟齡族防心肌梗塞  5大須知
  (蘋果日報)


1.控制三高慢性疾病

心肌梗塞為心血管發炎、阻塞引起，平時應避免高血壓、高血糖、高血脂等慢性疾病，以避免心血管發炎，若已有三高問題則應按時服藥、控制病情。

2.戒除吸菸喝酒習慣

菸品的尼古丁、焦油等化學物質，以及酒類飲料中的酒精，均易增加心肌梗塞風險，若有吸菸、喝酒習慣者應盡速戒除。

3.運動飲食控制體重

運動可增加血管彈性、穩定血壓，還可控制體重，建議熟齡族可從事快走，每周運動3天，每次30分鐘，並減少攝取油炸物、甜食等。

4.減少長者負面情緒

曾有研究發現，熟齡族因心情較孤單、寂寞，易增加心理、情緒壓力，易使心肌梗塞，建議子女應多陪伴父母，降低長者的負面情緒。

5.戴口罩防懸浮微粒

到車潮較多處應戴口罩，並忌上午8至10時及晚間6時至8時交通繁忙時段外出運動，以防吸進過多細懸浮微粒等有害物質。

資料來源：鹿港基督教醫院心臟內科主治醫師吳賢寧

來源：http://www.appledaily.com.tw/app ... /20150621/36621382/


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