熟齡族炎夏保健 5大注意

kinhwa

熟齡族炎夏保健 5大注意

  (蘋果日報)


1.口乾舌燥避吃油辣

中醫認為人體累積過多濕氣，易消化不良、精神差、疲倦等，若發現有舌苔厚、口乾舌燥等，就是體內濕氣較重，熟齡族可利用夏天幫身體除濕，濕熱體質者，不建議吃燒烤、油炸、辣味食物及荔枝等，避免加劇體內濕氣。

2.生冷食物不宜多吃

濕熱體質者吃芒果易誘發皮膚癢、濕疹等，若對芒果過敏則不建議吃；另竹筍、生魚片、冰啤酒等生冷食物宜少吃，避免影響消化。

3.綠豆薏仁改善濕熱

薏仁具利濕補氣功效，易口乾舌燥、口臭等濕熱體質者，可將薏仁和具利水功效的綠豆一起煮，多吃可改善濕熱體質，添加薏仁的四神湯也具相同功效。

4.多吃瓜類清熱利水

瓜類屬涼性食物，有助改善濕熱體質，濕氣重的熟齡族可多吃西瓜、苦瓜和冬瓜等清熱利水食物。

5.適度流汗促進代謝

熟齡族可選擇快走、游泳或太極拳等運動，適度流汗可促進身體代謝、排濕，但勿超過體能負荷，避免慢跑、登山等增加膝蓋負擔。
資料來源：林口長庚醫院中醫內科醫師林意旋

來源: http://www.appledaily.com.tw/app ... e/20150610/36599231
來自群組: ♨ 秋居 ♨