改善不良姿勢習慣 遠離下背痛

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改善不良姿勢習慣 遠離下背痛


造成下背痛原因較多樣性，包括機械性因素，像是外力衝擊、退化或姿勢不良，另外也可能因內科疾病，像是腎結石、婦科疾病等因素造成下背痛；開業復健科診所職能治療師王柏堯指出，診斷上必須透過醫師詳細的病史評估以及相關理學檢查，才能找出致病原因。



治療上，除了透過藥物、運動以及復健治療，嚴重者則需手術治療外，其實從平時開始就可以做好預防下背痛的習慣；王柏堯說，像是若直接彎腰曲重物、彎腰駝背刷牙或洗臉等姿勢，都有可能埋下造成下背痛的危險因子。

職能治療師王柏堯進一步說明，若想彎腰取重物，應以蹲姿減少物距，且手臂盡量夾緊，而刷牙洗臉時，避免彎腰駝背，可在洗臉台下放置板凳，讓身體微微向前傾，另外穿鞋襪可以採以坐姿方式，將腳抬起，利用翹腳方式穿脫，就能避免直接彎腰。

平時除了從改變習慣開始做起，也可養成固定運動的習慣，幫助強化背部肌群，就能改善下背痛問題；王柏堯提醒，若下背痛問題仍遲遲未改善，建議應盡快尋求專業醫師的協助，透過診斷和評估，才能對症下藥，甩開下背痛纏身。

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